中老年的饮食，贵在变化，春季要突出温朴，如葱、蒜、韭菜、等蔬菜，还有大虾、瘦肉、禽、蛋、鱼和豆类啊，都是佳品，夏季首先要注意补足水分和钠、钾、钙等无机盐，还有含氢物质以及维生素B、维生素C等等，蔬菜、每天不要少于克，豆腐不要少于克。鸡蛋一个、少量的瘦肉，秋季这个气候比较干燥，饮食要点是：要养阴润肺，像芝麻、蜂蜜，梨、莲子、银耳、葡萄、还有萝卜等等，都是为佳品，多喝开水，像淡茶呀和牛奶，豆浆以及饮料，少吃一些辣椒等燥热的一些食品啊，另外多吃点儿新鲜蔬菜！
???????变化
??一年四个季节，每个季节都不一样，中医养生一直讲究季节养生，人体顺应自然四季变化规律，保持机体与自然的平衡，什么时候做什么事情，才能达到事半功倍的效果。不同人群适应环境方法不一样，所以不同人群体质保健养生方法也不一样。
??春天是万物复苏，生长萌发的季节，在春天到来之际，自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象。春季养生，必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。
??夏季是“天地气交，万物华实”的季节，*帝内经提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，夏季天气炎热、酷暑难耐，人体阳气旺盛，阴气不足，是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节，特别是老年人因机体的冷热调节能力下降，如不能保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充体液，容易诱发多种疾病。
??秋天是寒暑交替的季节，秋季是一年中由热转冷的过渡季节，由于气温变化较大，空气湿度偏小，气候干燥，“肃杀之气”易侵入机体，所以古人称秋季是个“多病”的时节。
??冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此冬季养生的重要原则是“藏”。
.7.9、星期四、阴、小雨、睛预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇