最近很多小伙伴反馈学健身是一件烧钱的事情，每个月学习资料就要花几千块钱，于是近期我和我的小伙伴一起组织了一个健身资源库，都是小伙伴们征集投稿的，有健身健美增肌减脂塑形普拉提瑜伽私教销售健身房运营管理销售等各种各样的内容都有，下面是截图：
不光可以自己学习，有不懂得问题还可以请教群里的大佬交流讨论，学习人脉两不耽误，有很多小伙伴甚至找到心仪的伴侣，群一推出加的人很多，这个群加满两个月才会再拉群，没加的赶紧了，满了你加我我也没法拉你进群了
直接扫码或长按识别加入就可以了，加的时候一定要备注：爱健身，否则不通过，请理解！
加我后我会免费发你一套学习资料给你，数量有限的，发完就没有了。
展开全部
他的实际增加肌肉粉和蛋白质粉区别太胖主要碳水化合物东西和蛋白比例不同还给，肌肉粉包含高音量回复卡路里碳水化合物糖和中等蛋白质。
肌肉粉的目的是增加肌肉质量和体重。效果比蛋白粉好，锻炼过程中可以将肌肉增肌粉用作膳食替代品吗？身体发育。提供您需要的卡路里。增肌饮食计划一周表
蛋白质粉含有多种蛋白质，包括乳清蛋白等等它们是从牛奶等物质中提取的浓缩蛋白质成分，是具有高营养价值的纯蛋白质，它是用于补充蛋白质需求的补品。增肌饮食计划一周表
扩展信息：
MuscleBuildingPowder是一款将高质量的分离和浓缩乳清蛋白与其他成分完美结合的产品，可提高全蛋白的功效。对于想要最大体重并分解脂肪的人，它是极好的蛋白质营养补品，而且适合男女两性。补充超级肌肉功率因数将为身体带来一系列益处。
参考：百度百科
展开全部
肌肉粉和蛋白质粉的区别增肌饮食计划一周表
事实上，肌肉增肌粉和蛋白质粉之间没有太大区别，主如果是碳水化合物和蛋白质afe4be5b19e65比例不一样肌肉建筑粉含有大量的卡路里，碳水化合物糖和适量的蛋白质，从根本上讲健美粉中碳水化合物和蛋白质的比例为2：1至3：1；而蛋白质粉主要是优质蛋白质。可以达到1：6-1：9。一般来说，对于瘦弱无力且正在增加肌肉质量的健身爱好者，建议使用增肌粉以获得最佳效果。
[扩展信息]
1。肌肉粉
MuscleBuildingPowder是一款将高质量的分离和浓缩乳清蛋白与其他成分完美结合的产品，可提高全蛋白的功效。对于那些想要最大化瘦体重并分解脂肪的人，它是极好的蛋白质营养补品，而且适合男女两性。补充超级肌肉功率因数将为身体带来一系列益处。肌肉粉和减肥粉主要包含快速吸收的碳水化合物和部分蛋白质。蛋白质粉中的主要成分是蛋白质。所以，进食时最好根据自己的体形来判断。如果你瘦了，所以，最好服用健肌粉。因为肌肉修身粉含有蛋白质粉和能量，对增重有很好的效果。
2。蛋白粉
蛋白粉一般来说，使用了纯化的大豆蛋白酪蛋白乳清蛋白（缺乏异亮氨酸），豌豆蛋白和其他蛋白。或经过上述几种蛋白质处理而获得的富含蛋白质的粉末，其目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，它也可以在食品工业中用作功能性添加剂。
3。蛋白质粉和肌肉构建粉的蛋白质含量
肌肉粉和减肥粉主要包含快速吸收的碳水化合物和部分蛋白质。蛋白质粉中的主要成分是蛋白质。所以，编辑建议您在进食营养产品时要根据自己的体形做出判断。如果你瘦了，所以，最好服用健肌粉。因为肌肉修身粉含有蛋白质粉和能量，对体重增加有很好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，再吃蛋白粉因为在运动过程中脂肪可以转化为能量，在这个阶段，添加更多的蛋白质粉。
第四，使用上的差异
1。起床后可以补充蛋白粉，进入后？并在睡觉前。为了达到更好的吸收效果，蛋白粉应与某些单糖和多糖碳水化合物（葡萄糖，蜂蜜+水果）起床后和进入后？需求。它可以提高蛋白质的吸收和利用，可以有效避免热量增加。睡觉前直接添加蛋白质最好的是具有持续释放效果的蛋白粉。蛋白质粉的使用对于初学者来说比较麻烦。所以，如果体内脂肪正常，建议以最方便，最快捷的方式使用增肌粉。
2。建议在起床后和训练后添加肌肉粉。需求。肌肉粉碳水化合物基质可以迅速增加胰岛素，将肌肉粉中的营养物质更多地推向肌肉，帮助肌肉合成。不建议在睡觉前使用增肌粉。由于热量较高，并且促进胰岛素分泌，这会增加脂肪的积累，有时，它会影响睡眠。许多人习惯将肌肉增肌粉与脂肪进行比较。事实上，不是这种情况。正确使用肌肉粉不会增加脂肪，它还可以使肌肉获得更高的效率。
展开全部
首先，肌肉粉应服从蛋白质粉。
蛋白质粉很大e59b9ee7ad类别，包括肌肉粉。
和这里手段蛋白粉必须是乳清蛋白产品，两者之间最大的区别是含碳水含量。
以国家CPT产品为例，说明。
1。
两种成分之间的区别健美粉和乳清蛋白粉的例子根据两者的报告，首先，肌肉健身粉每克含有41。
4克碳酸水，蛋白质粉每克仅20克；
其次，第一种每克含有50克蛋白质。
8克（我不同意许多肌肉增肌粉只有30％的蛋白质，我认为即使是增肌粉也应占蛋白质的50％。
所以我选择了CPT因为过多的碳水化合物不能增强肌肉，它使你发胖。
），后者的蛋白质含量达到75％。
所以，肌肉健身粉和蛋白质粉之间的最大区别是碳质水含量。
其他所有内容实际上都是相同的。
2。
谁适合肌肉修造粉和蛋白质粉？
关于知道如何选择，这意味着您必须面对碳酸水！
为什么要补充碳水化合物，因为当你运动时您的糖原首先被动员（分为肌肉糖原和肝糖原，两者都分布在肌肉和肝脏中）它可以快速为您的运动提供能量。
当糖原几乎被消耗掉时，然后，是您的蛋白质开始起作用。
一旦身体开始使用蛋白质来获取能量，然后，这意味着您的肌肉增益效果开始减弱。
所以要及时加碳酸水恢复糖原储备，为了获得更好的肌肉增长。
所以，对于体质较弱的人肌肉建筑粉末应该是首选（嗯？
r，您也可以自己购买蛋白质粉+添加足够的碳酸水，但我个人认为便利性可能存在一些缺点，的速度和足够的数量。
）如果你是个胖子怎么办？
如果您吃那些高碳水化合物的肌肉增肌粉，那就更尴尬了。
在这一刻，你可以选择蛋白质粉因为您的脂肪可以补充丢失的糖原（每个人的脂肪都被消耗掉了，脂肪能量构成了人体的大部分。
），但在运动时也应添加适量的碳酸水（碳酸水非常重要！
！
！
！
）。
3。
结合运动和饮食可以取得良好的效果只做运动而不注意饮食，只吃肌肉粉而不做运动，无法获得肌肉。
肌肉增加是一项系统工程，你需要注意运动和饮食，也一定要休息通过这种方式，可以获得良好的结果。
展开全部
你好，【态度集中营），小Y为了你回复：
你好它是类的，肌肉增益主风扇成分是碳水化合物吗专门物化蛋白质，这个属于两者都是促进肌肉合成所必需的，具有吸收率高的特点，适合那些不吃任何强力食物的人如他的名字所示，蛋白质粉具有很高的蛋白质含量。
价格只有肌肉粉的一半左右而且每剂仅是肌肉增肌粉的一半，所以，它是一种廉价而有效的蛋白质来源但，即使效果不错它也是人工合成的我建议你真的很瘦，建议您在锻炼开始时购买肌肉增强粉吗？
需求。
体重增加后他恢复了正常饮食，从食物中获取蛋白质，像b？
uf，？
鸡蛋是蛋白质的良好来源希望对你有帮助
展开全部
最近很多小伙伴反馈学健身是一件烧钱的事情，每个月学习资料就要花几千块钱，于是近期我和我的小伙伴一起组织了一个健身资源库，都是小伙伴们征集投稿的，有健身健美增肌减脂塑形普拉提瑜伽私教销售健身房运营管理销售等各种各样的内容都有，下面是截图：
不光可以自己学习，有不懂得问题还可以请教群里的大佬交流讨论，学习人脉两不耽误，有很多小伙伴甚至找到心仪的伴侣，群一推出加的人很多，这个群加满两个月才会再拉群，没加的赶紧了，满了你加我我也没法拉你进群了
直接扫码或长按识别加入就可以了，加的时候一定要备注：爱健身，否则不通过，请理解！
加我后我会免费发你一套学习资料给你，数量有限的，发完就没有了。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇人体的秘密
人体那些说不出口的正经事，人体禁忌问题百科。海量关于人体的禁忌、尴尬问题，深度剖析问题的成因和解决方案。内容严谨又充满乐趣，大量高质量、有思考、有温度的幽默插图，一起探索人体的秘密！
一部严谨又不严肃的人体健康百科，解封海量不知问谁、又至关重要的健康秘事。德国《明镜周刊》畅销榜第一名。《皮肤的秘密》作者最新力作。
可怕的两岁
把可怕的两岁变成可爱的两岁！一提到所谓的“可怕的两岁（TerribleTwo）”，家长们往往会联想到孩子突如其来的怒意、坚决不从的挑衅、生龙活虎地东奔西走……
众所周知，两岁的孩子以可怕而闻名，从某种意义上来说确也是名副其实。不过，两岁的孩子同时也处在人生奇妙而又重要的过渡阶段。
在本书中，著名家庭心理学家、专栏作家、在美国拥有读者数量最多的育儿专家之一的约翰·罗斯蒙德，详细阐述了想要顺利度过这一可能出现混乱的时期的秘诀。
范志红：吃出健康好身材
范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域，将彻底改变了3,,人的饮食法，在本书中与读者分享，搭配《范志红28天减肥记录》使用，教你吃出健康好身材。她想让你明白，变健康永远比变瘦更重要。
你将得到的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围，而是全方位的身心健康。超值附赠一日三餐减肥营养食谱，让你瘦得有理有据。
28天减肥记录有助于规划一周饮食与运动计划，特别精选部分营养素的食物来源表、常见食物血糖生成指数表和各类人群所需营养摄入量表供随时查询。持续记录，你也能成为自己的体重管理专家。
如何跟你的狗聊量子物理
忘掉薛定谔的猫吧，狗和量子力学的关系其实更加紧密！谁会想到，阐明量子物理的关键，竟是一只狗呢？艾米不是一只普通的狗。
当物理学教授查德·奥泽尔从收容所收养她时，她立刻就被他的工作吸引了。她能依据量子隧道理论通过邻居家的篱笆吗？她能通过衍射绕过树追到松鼠吗？或者依据虚拟粒子捕捉到奶酪做的兔子？
在这本畅销世界的科普书中，奥泽尔从艾米每天无法无天的行为引出话题，阐述了量子物理学的关键理论：从海森堡测不准原理到哥本哈根解释，从波粒二象性到量子纠缠，这是解开宇宙奥秘的一种独特而有趣的方式。
无器械健身
多年来，马克·劳伦一直负责美国特种作战部队的训练工作。为此，他开发了一种极其有效的训练概念，仅利用自身的体重训练，就可以实现优选的健康状态。
他在书中向大家介绍了这种科学高效的自重训练方法，并由此风靡优选。不论何时何地，你都可以做这些练习，并且不需要花钱办健身会员卡或购买健身器械。
每周4~5次，每次20~30分钟，10周为一个周期。你的力量、爆发力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、协调性都会增强，柔韧性也将提高。坚持锻炼并搭配合理的饮食，你就能持续进步，应对更多挑战。
够味儿
《够味儿：80道经典家常菜烹饪详解》是新浪美食博主罗生堂的烹饪处女作。他的博客在短短两年间从默默无闻到突破1万点击量，源于他对做菜及摄影一丝不苟的态度和巨细无遗的无私分享精神。
本书选取了80道备受好评的家常菜，在保留所有步骤图及对细节和原理的解说的基础上，按照从主菜（第二到四章，口味从浓到淡）到凉菜（第五章）再到主食（第六章）的顺序，对博客原有内容进行了整理和编排。
此外，还特别添加了做菜的基础知识部分（第一章），包括油温及火候、肉类食材的处理方法及常用调料的简介。无论您是烹饪新手还是有一定烹饪经验的朋友，相信都能从中获益，真正体验一把烹饪的乐趣。
施瓦辛格健身全书
这本书包含健身所有方面的一切知识：从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议。
最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材。
婴儿奶粉，你应该知道的更多
《婴儿奶粉，你应该知道的更多》本书从配方奶粉的选择、海淘代购的风险、奶粉喂养的正确方法等九个方面，系统梳理了作者已发表的文章，并以此为基础整合完善。
科学地解答了奶粉配方、奶粉安全、国际乳业的等消费者关心的问题，同时对网络上流传甚广的奶粉伪科普进行了剖析和纠正。
《儿童牛奶、酸奶、奶酪你应该知道的更多》本书分为六章，详细介绍了牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等乳制品的营养价值、常见种类，通过大量的图片案例详细介绍了不同乳制品的选购策略。
即刻