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减脂沙拉
想要减肥除了迈开腿还要管住嘴，但是常常想减肥的时候又想着吃美味怎么办？谁说减肥和美食不能兼得？今天吃货健康美食菜谱就来教您做既鲜香可口，吃了还不会长肉的美味。奇亚籽口感清脆，含有很多的膳食纤维，热量又很低，饱腹感很强，它可以直接。鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵*部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。记得看下方的小贴士！
每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋*里，也极易被人体消化吸收，蛋*中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋*素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
材料：牛油果半个，鸡蛋2个，苹果1个，鸡胸肉g，番茄1个，希腊酸奶3大勺，蜂蜜1大勺，黑胡椒少许，橄榄油1茶匙，奇亚籽一小撮
步骤-
鸡胸肉切开，用最厚的部分，这块的纤维最长，煮熟以后最容易撕开，再平着对半切，切得薄一些容易熟。
鸡胸肉与鸡蛋冷水下锅煮熟待用。
把牛油果，苹果，番茄切小块，鸡蛋切成瓣状放进盘子内。
鸡胸肉撕成鸡丝也放进盘子内，撒上黑胡椒。想学做菜请