现在越来越多集美，
开始换能减脂啦！
但是“什么能吃”“什么不能吃”
集美都有点迷糊哈。
收好这份换能减脂食谱，
教你怎样用换能减脂，
吃出易瘦体质。
想瘦就吃这些
脂肪和蛋白质是换能减脂的重要理念和组成部分。脂肪类，应该选择纯天然的脂肪，例如
饱和脂肪，单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，不要吃一些加工的反式脂肪酸，例如人造奶油等。蛋白质，以天然肉类的优质蛋白质为主，在加上一些低碳水、高营养的蔬菜，让换能期间，饮食更加均衡多样，这样更容易瘦！当你换能减脂2周左右后，身体开始逐步适应，会开始优先使用脂肪作为首选的能量来源，到达“吃着就能瘦”的阶段。
吃一点没关系
以上的食物碳水和糖分含量会相对于第一类的高一点，所以在食用的时候一定要注意分量，
不能多吃，多吃就前功尽弃哦。
见到就躲开
各单位注意，各单位注意！以下食物，换能减脂的集美们见到一定马上！立马！9秒9逃跑！这些食物高糖、高碳水化合物，每一口都有可能让你胖到绝望。
当我们吃了高碳水高糖，就会被分解成大量的葡萄糖，此时血糖会猛烈上升，身体会自动分泌胰岛素把过高的血糖降下来，然后把它们快递到肝脏和肌肉中储存变成糖原。但如果有大量多余的葡萄糖没得到及时处理，总不能让他们在体内瞎逛不是，但胰岛素总要把降血糖的任务完成啊！于是胰岛素将他们变成脂肪封存好。因此，吃太多碳水化合物食物会增加身体脂肪量，导致肥胖。
想瘦，要学会聪明吃，现在的食物五花八门，收好这篇攻略，跟着好好吃，让你比别人更有口福，比别人更瘦！