为了提高运动表现，运动表现专业人员在计划设计中融入了奥林匹克举重及其衍生练习，如抓举、挺举和高翻等。其中颈后深蹲可以增加腿部、背部和核心的力量，并影响合成代谢，是极佳的练习。
许多人注意到了颈后深蹲对于腿部的强化，这是很明显的特征，但他们却忽视了这个动作对背部的发展，但其实，对于支撑发展更强壮的腿部所需的重量，背部力量是必需的。然而，以不正确的技术进行颈后深蹲，则会降低其有效性，甚至导致代偿或损伤。下文将详细介绍颈后深蹲所需的技术和考虑因素。
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