如何快速爱上运动？如何攻克懒癌？减重和减脂有什么区别？跑步会让腿变粗健身会让胸变小？运动时什么不能吃、吃什么好？生理期如何运动？怀孕了还能运动吗？对于运动健身，女生们真是又爱又怕，且有一百个困扰想要人来传道授业和解惑。术业有专攻，快来听听7位又帅又专业的资深健身教练的私房经验分享。
柳欣
处女座，教练从业12年
1.“局部塑形”真是最大的运动谣言。每一个运动都需要协作肌群和骨骼肌群，可以进行针对性训练，但没有办法把目标设定为局部效果。
2.训练是可以随时随地的，原地高抬腿、深蹲、弓箭步都可以在办公室小范围内进行。
3.不要迷信深蹲。“不深蹲无翘臀”，臀部肌肉维度增加了，线条好看了，但是大腿也会变粗，膝盖承受压力也大，建议还是多种训练模式叠加进行。
4.真正的健身控们会先把锻炼的时间booking下来，再去安排其他的事情。
5.养成运动习惯必须先从作息习惯上进行改变。起床时间、上下班的交通工具都是可以改变的对象。
6.一日之计在于晨。运动人生可以从周末的一次晨跑开启。
7.以往的做法是增大肌肉然后再减脂，所以刚开始时运动体重会不跌反升。但为什么不同时开始呢？
8.女生也可以增肌，但一定要注意比例。
9.有趣的可穿戴设备对提高运动积极性很有帮助，比如用运动手环提醒自己去运动。
10.碳水化合物是主要的能量来源，可以吃，但要根据训练量来进行计算。
11.相比运动饮料，我更建议纯天然饮料，例如椰子水。
12.在芹菜胡萝卜汁里加一点点橄榄油，用来刷脂超快超好。
13.运动时找到另一半不是传说。RunningCat马上会开设单身男女训练营，敬请