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健身既能增强体质，还能锻炼身材，在如此重视健康的今天，已经成为一种主流。但是，有些人觉得健身期间吃多一次不会使人发胖，结果大肆吃热量高的食物，最终做了无用功。健身期间到底有哪些饮食禁忌？
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1、禁止吃生冷蔬菜。
在健身期间，没有经过处理的蔬菜不能食用。芹菜、红萝卜、西兰花、辣椒是属于健康低脂肪的食物，但是不适合运动后食用，因为这类食物不可以补充能量以维持健康的新陈代谢率。但是，如果要吃蔬菜的话，吃之前可以添加点鹰嘴豆沙、果仁奶油、酸奶等酱料制作沙拉，但是不可以用奶油制作而成。
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2、禁止吃高脂肪快餐。
炸薯条、汉堡、土豆片、玉米片、热狗等，这些吃进去能填饱饥饿的肚子，但是在健身后食用就等于让之前锻炼效果全都报销。食物里含有的脂肪是难以消化的，运动之后是需要补充糖原而不是让身体增加脂肪。
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3、禁止吃过咸小吃。
椒盐饼干或者薯片等含有过量盐分的小吃，然后还会降低身体钾含量，而且还会导致恢复速度的减慢。钾这种矿物质对细胞活动是有特别重要作用，而且比盐里的钠还重要。是因为运动流汗时，导致身体大量电解质。
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4、披萨
披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
在健身方面，有句话叫做三分练七分吃，所以说在健身期间，只要能在饮食方面做好，就一定能取得意想不到的效果，所以大家在健身的时候，一定要有正确的饮食计划。
图片来源：网络
文章来源：龚佳
文章编辑：魏秀娟
责任编辑：王素青李道梅平平
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