一说到减肥，相信很多人希望把体重降下来，因为这代表了减肥成功。如果你也是这样的想法，那很可能陷入减肥误区，很难真正减肥成功。因为减肥不是减重，减肥是减脂！
减脂原则一热量摄入需要大于身体基础代谢
减肥期间我们需要控制热量摄入，但是这种控制也要有一个限制，不能无尺度的降低。我们的热量摄入不能低于身体的基础代谢值，一般基础代谢值每天在-大卡之间，也就是说我们每天的热量摄入需要略大于这个值，才能避免身体陷入饥荒。
健康减脂减脂原则二均衡蛋白、碳水、脂肪的摄入
不要太单一饮食，更不能只吃水果蔬菜。身体三大必备营养元素是蛋白、碳水、脂肪，保持营养均衡可以让身体有足够的代谢运转动力。当身体缺乏碳水，你就会气血不足，脱发，乏力，而缺乏蛋白会让你肌肉分解，代谢水平下降，缺乏油脂摄入，会让身体激素无法正常合成代谢。
JIANZHI减脂原则三三餐定时，细嚼慢咽的吃饭习惯
戒掉各种零食的爱好，不吃宵夜不点下午茶，养成健康的吃饭习惯。放慢吃饭速度，一顿饭20分钟以上，可以让大脑及时接收并反馈饱腹信号，从而停止进食。不吃早餐会让你午餐过量进食，不吃晚餐容易让你养成易胖体质。不要忽略早餐或者不吃晚餐，你需要让肠胃有规律的消化跟运转记忆。
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