距离新年还有几天的时间
每年过年时除了害怕
被“七大姑八大姨”问
“什么时候结婚呀”，“什么时候生孩子”
“现在做什么工作呢”
..
这些问题之外
最怕听到的还有
“你是不是胖了？”
哪怕是穿上厚厚的毛衣和羽绒服
听到这句话还是非常害怕
到了冬天之后
食量有明显的增加
运动反而搁置了
在天气冷的时候
减肥成了最大的敌人
沙拉太冷
三明治吃不饱
那到了冬季该吃什么减肥呢？
今天小编推荐几款减脂餐低卡零食
快趁着过年前悄悄瘦起来吧~
减脂餐篇
天气冷的时候
饥饿感会更加明显
只想吃一些热乎乎的饭菜
比如炸鸡块、糖醋排骨、火锅这类食物
沙拉这类冷食真的是难以下咽
冬季想要减脂不挨饿
其实并不难~
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奇亚籽燕麦
大家都知道燕麦是很好的减脂食品
但奇亚籽是什么呢？
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子
它富含丰富的omega-3脂肪酸
加入水中后会迅速膨胀
饱腹感非常强
奇亚籽燕麦可以做加入苹果
做成燕麦粥
也可以放入牛奶或酸奶中
魔芋面
大家都知道魔芋是一种低卡路里的食物
含有丰富的碳水化合物
蛋白质含量高于马铃薯和甘薯
微量元素丰富
还含有维生素A、维生素B等物质
是难得的健康食品
魔芋因为是凝胶类食品
常被做成仿肉、面食等食物
一份魔芋面的热量仅为35Kcal左右
非常的低
搭配鸡胸肉或者肉酱都是美味的一餐
低卡零食篇
说到减肥第一个想到的禁忌
就是零食
但没有零食的生活
真的是让人发疯
对痛苦减肥说NO
低卡零食
让减肥更幸福~
即食鸡胸肉
健身一族日常饮食中
总是离不开鸡胸肉
它蛋白质含量较高
且易被人体吸收
脂肪含量仅为3%，蛋白质含量高达20%
虽然鸡胸肉好吃
但像我这样的“懒癌患者”
觉得做起来麻烦
在日常中我会囤一些即食鸡胸肉
独立包装，干净卫生
携带方便
下午加餐也不怕会胖~
紫薯干
在减肥期间
总会出现碳水摄入不足的情况
饿的时候也就疯狂渴望碳水了
比起精制粉面
粗粮不仅卡路里更低
还含有许多营养成分，非常健康
0卡果冻
无论减不减肥
总会有那么天
想吃零食的时候
食欲一旦被过度压制
反弹起来就非常严重了
这时候选择一些
卡路里相对较低的零食
在满足口腹之欲的同时
还能减少卡路里的摄入量
果冻本是一种
以水、白砂糖
卡拉胶、魔芋粉等为主要原料
制成的零食
虽然卡路里不算高
但因为含有大量糖分
不利于减肥
减肥不是一朝一夕的事情
重在坚持
7分靠吃，3分靠练
只要坚持这个原则
一定能保持好身材
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