对于女生来说，变瘦变苗条永远是想要执着追求的目标，但这一切付诸实践却不是那么容易的事情。你首先需要做的就是战胜自己，从来没有减不下去的肥，只要你努力坚持肯定能找到有效的路径。
今天介绍的这位女生看起来实在是有点胖，特别是腰腹部的赘肉看起来不是一般的明显，而这也是她内心深处的症结所在，健身减肥的想法一直都有，但这一次她决定付诸行动。
既然决定健身运动，那就是用实际行动来证明，所以即便每天的时间再紧，工作再忙，也都要进行运动，比如这样的卷腹对于女生来说也不是一件容易的事情。
除了健身运动之外，管住嘴当然也是必须要做到的，所以女生选择了一些低脂食物，比如香蕉一类的水果就是她的最爱。适当控制饮食的量也是非常重要的，大家一定要努力坚持。
减肥过程中，女生也曾有想要放弃的瞬间，但她还是咬咬牙坚持了下来。随着健身运动的不断深入，她开始进入健身房延续健身运动，这样不仅气氛够棒，而且还相当专业。
经过1个月的努力，女生已经迫不及待想要见证一下自己的减肥成效。通过身材对比可以看出腰腹部的变化还是相当明显，但距离想象中的效果还有一定距离，所以她还要继续努力坚持下去。
进入挑战的下半场，女生无论的运动状态还是运动经验都增强了不少。之前即便是卷腹这样的基础动作都非常费力，而现在即便是负重也都完全没问题，小编对于她的减肥成效开始有更多期待。
2个月的时间终于到了，让我们看一下女生的前后身材对比，小肚子不仅收进去不少，而且甚至还能隐隐约约看出马甲线的痕迹，实在是令人惊叹不已。
侧面身材对比的效果更加直观，小肚子几乎已经看不出来了，整个人也变薄了不少，就连整体气质都和之前有了较大改变，如果她能继续坚持下去，实在不知道她健身的天花板在哪里。
最后再来看看背部身材对比，最为明显的就是腰腹两侧的身材曲线更加鲜明，看来她的减肥成效还是相当令人满意的。减肥瘦身从来都需要有足够的耐心和恒心，所以各位小伙伴一定要选对方向、努力坚持，相信不出半年，你就能看出自己的改变，加油吧！
说起减肥，不去健身房的话，最常见的就是跑步健身，你跑步一般能坚持跑多少公里？你有尝试过跑10公里吗？下面是一个跑步计划表，8周时间让你能跑10公里，这是一个循环渐进的计划表，有兴趣的可以跟着来跑。
第一周
星期一：休息
星期二：跑4公里
星期三：30分钟有氧运动（这里的有氧运动指除了跑步，可以跳绳，游泳，打羽毛球，爬山，步行，骑自行车等等）
星期四：跑3.2公里
星期五：休息
星期六：40分钟有氧运动
星期天：跑4.8公里
第二周
星期一：休息
星期二：跑4公里
星期三：30分钟有氧运动（这里的有氧运动指除了跑步，可以跳绳，游泳，打羽毛球，爬山，步行，骑自行车等等）
星期四：跑3.2公里
星期五：休息
星期六：40分钟有氧运动
星期天：跑5.9公里
第三周
星期一：休息
星期二：跑4公里
星期三：35分钟有氧运动（这里的有氧运动指除了跑步，可以跳绳，游泳，打羽毛球，爬山，步行，骑自行车等等）
星期四：跑3.2公里
星期五：休息
星期六：50分钟有氧运动
星期天：跑6.4公里
第四周
星期一：休息
星期二：跑4.8公里
星期三：35分钟有氧运动（这里的有氧运动指除了跑步，可以跳绳，游泳，打羽毛球，爬山，步行，骑自行车等等）
星期四：跑3.2公里
星期五：休息
星期六：50分钟有氧运动
星期天：跑6.4公里
第五周
星期一：休息
星期二：跑4.8公里
星期三：40分钟有氧运动（这里的有氧运动指除了跑步，可以跳绳，游泳，打羽毛球，爬山，步行，骑自行车等等）
星期四：跑3.2公里
星期五：休息
星期六：60分钟有氧运动
星期天：跑7.3公里
第六周
星期一：休息
星期二：跑4.8公里
星期三：40分钟有氧运动（这里的有氧运动指除了跑步，可以跳绳，游泳，打羽毛球，爬山，步行，骑自行车等等）
星期四：跑3.2公里
星期五：休息
星期六：60分钟有氧运动
星期天：跑8.1公里
第七周
星期一：休息
星期二：跑4.8公里
星期三：45分钟有氧运动（这里的有氧运动指除了跑步，可以跳绳，游泳，打羽毛球，爬山，步行，骑自行车等等）
星期四：跑3.2公里
星期五：休息
星期六：60分钟有氧运动
星期天：跑8.9公里
第八周
星期一：休息
星期二：跑4.8公里
星期三：30分钟有氧运动（这里的有氧运动指除了跑步，可以跳绳，游泳，打羽毛球，爬山，步行，骑自行车等等）
星期四：跑3.2公里
星期五：休息
星期六：休息
星期天：跑10公里
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