很多人对健身时动作正确与否特别注意，这也没错，但其实健身后的一些事项同样要注意！今天我们就来看看，健身后有5个注意点，如果你都找准了，你的健身效果必然事半功倍！
NO.1足够的拉伸运动
健身后一定要做足拉伸运动，足够的拉伸运动，能帮助自己的身体充足方式和尽快恢复。如果你健身后，觉得自己的肌肉紧绷，甚至还有过多酸痛感，那么你必须注意了，你需要让肌肉得到有效的放松。所以参加拉伸运动，通过静态拉伸能帮助自己放松下来。而且，拉伸运动还对于肌肉可以起到塑形的作用，可以帮助自己的肌肉提高质量，优化我们的肌肉线条，让我们的肌肉变得更加漂亮，让自己具有魅力。
NO.2做好保暖措施
健身后一定要注意保暖问题，及时的保暖措施，能帮助身体得到更好的保护，防止生病等状况发生。身体在健身运动后，身体温度会显著上升，身体其他体征也会有所提高。所以停止运动后，身体要进行适当保暖，避免应急反应或者感冒。如果运动后身体受凉，反而让健身成为“得不偿失”的运动。
NO.3补充足够的水份
健身后一定要注意补充足够的水份，因为运动会损失大量的水份，如果身体得不到充足的水份补充，会让身体处于失水状态。所以运动补水，能让身体更健康，帮助身体更快恢复到最佳状态。
NO.4补充适当的能量
我们在进行健身后，还一定要给自己补充适当的能量，帮助自己得到动力源，从而具有更好的运动水平。可以吃一些碳水化合物的食品，或者给身体补充一些优质蛋白质食物，这样你能明显感觉到身体更充满活力了！
NO.5给身体休息时间
健身后身体需要一场充分的休息，在进行大量的运动后，身体得到充足休息，既可以让肌肉得到恢复，又可以让肌肉得到再次生长。所以健身后，保持至少一天时间，让身体得到休息吧。
以上5个注意点，请健身后的你务必记牢了，祝大家能愉快健身、快乐健身，享受健身带来的美好生活！
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