TUhjnbcbe - 2021/3/16 17:01:00
哪家治疗白癜风效果最好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_6983144.html生活中时常有女生会抱怨自己的手臂粗，特别是上臂，不仅是粗，肉还松垮垮的。如果女生们想要告别手臂上的肉肉要从两点做起。第一，降低身体脂肪含量，这个可以通过有氧运动以及健康饮食来达到。第二，通过锻炼手臂肱三头肌来提高上臂的肌肉含量，从而让手臂收紧，不再松垮垮。女生做力量训练，一般不需要像男生一样清晰的分离度，而是追求整体的线条，那么给大家推荐一套手臂力量训练动作。轻松搞定“蝴蝶袖”！具体动作如下：动作一动作二动作三动作四动作五建议采用多次数、多组数进行练习，这样做的目的是提高手臂肌肉弹性，以及帮助消耗目标肌群的脂肪。每个动作15-20次，做1-3组，组间休息一分钟，哑铃选择1.5kg-2.5kg，再配合饮食有氧，你就可以和手臂的赘肉说再见了~-END-预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇