秋冬季节是由暖转凉，再由凉转冷的季节，随着天气日益寒冷，早晚气温温差增大，空气湿度降低.这个时候运动比炎热夏季运动要舒服的多，并且对于经常运动健身强体的人来说，秋冬季节运动是不可缺少的。
但是，热爱秋冬运动的朋友们要想在这个季节健康运动并且起到事半功倍的效果，一定不要盲目进行锻炼，要了解一些秋冬季节运动的注意事项，从而帮助自己更好的强身健体。
那么，在秋冬季节运动到底应该注意哪些事项来避免运动受伤?小编给各位热衷于运动的人说一说，希望对各位有所帮助哦!
热身运动要做好
秋冬季节相较于其它季节比较冷，身体的柔韧度和肌肉都较弱，在秋冬季节运动前一定要做好热身，这样可以让身体的肌肉提前进入运动状态，防止肌肉拉伤，尤其是在户外运动的时候一定要充分热身。
选择合适的运动种类
建议在秋冬季节做动作幅度小并且容易消耗热量的有氧运动，高强度的有氧运动更容易引起人体不适。推荐项目：游泳、慢跑、羽毛球等。
秋冬季节锻炼时间要适当
运动强身健体不是一朝一夕的事，需要不断的坚持，并且要根据自己的身体状况来决定运动时间长短。切忌三天打鱼两天晒网，或者想起来几个小时不停歇哦！
掌握正确的呼吸方式
锻炼的时候最好能掌握正确的呼吸方式，一般运动都是用力、肌肉收缩时吸气，放松的时候呼气。呼吸讲究一个匀称，长期运动过程中，通过摸索，都可以把握一个令自己舒适的呼吸程度！
运动时间最好固定
秋冬季节运动的时间最好固定一下，慢慢的养成一种习惯，这样让身体的适应力可以提高，更有利于运动健体。
运动过后一定要放松身体
运动过了以后不要立刻休息，要有个放松身体的过程，一点点放松自己的身体，让身体有个适应的过程。如果快跑之后，还要放松肌肉，记得利用上筋膜枪、滚轴等工具哦！
注意身体的保暖
运动过程中以及运动过后都要注意身体的保暖，尤其是运动过后满身是汗的时候，一定不要着急的吹风、冲澡，以防止寒气入侵，导致不必要的麻烦哟！
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总之，秋冬季节要遵照人体生物钟规律，在保证充足睡眠和足够能量摄入的前提下，选择合适自己的运动方式，循序渐进，才能达到强身健体和精神愉悦的效果哟。