最近ins上有一个“7分钟家庭健身法”特别火，拯救了万千肥胖少女。
靠这套方法有从微胖界晋升马甲线女神的，大方地晒出了自己的Bikini照。
从XXXL码逆袭到M码的，终于可以自信地穿任何自己喜欢的衣服。
而它的创始人就是来自澳大利亚的健身博主KaylaItsines，她在INS上坐拥多万粉丝，年收入超万。
连维密超模糖糖也是她的忠实粉丝。
而且因为在健身领域巨大的影响力，她还接连入选了《福布斯》全球最具影响力健身人物，以及Time杂志30岁以下最具影响力网络人物榜单。
KaylaItsines从16岁的时候开始接触健身，小时候身体不好，父母特意把她送去澳洲健身研究院，在这里她得以掌握了系统的饮食知识以及健身技能，几年内在收获了健康的同时，还练出了令人艳羡的好身材。
回国后她决定投身健身事业，帮助更多像自己一样的女孩子，和男友一起，创办了女性专属健身计划——BikiniBodyGuides（简称BBG）。
但考虑到很多女孩没有锻炼基础，时间和场地又比较受限，她最终创立了这套“7分钟家庭健身法”。正是这套健身方式让她在INS一炮而红。
教程就在这里了，跟着做起来吧！
原地深蹲跳4组*15次
深蹲4组*15
箭步跳4组*15次
后箭步+提膝4组*15次
底部深蹲4组*15次
简简单单的五个动作，训练部位涉及到了手臂、腹部、腿部、臀部等，而且在家里就能做，一套下来只需要大概7分钟的时间！只要每天坚持，就能拥有更好的体态。
除了这些切实可行的健身方法，KaylaItsines还会在INS上分享自己的健康食谱，她非常不赞同节食减肥，而是鼓励大家食用健康、富含碳水化合物和蛋白质的简餐。
7分钟家庭健身法初见成效之后，她继续推出了进阶的28分钟运动法，分为A，B两套计划，强度和难度相对来说更大一点，感兴趣的可以自己去她的INS主页和个人网站查看。
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