千家万家，这有你温馨的家
在目前，全世界人类
都在与新型冠状病*搏斗的时候
你们知道吗？
我们每一个人的身体里
有一种东西
也在为了我们的健康努力工作
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就是我们的免疫系统
防卫病原体入侵最有效的武器
我们的免疫系统很牛
能发现并清除异物
以及外来病原微生物
不仅如此，还能识别和清除
体内发生突变的肿瘤细胞
衰老细胞、死亡细胞
或其他有害的成分
免疫系统由免疫器官
免疫细胞和免疫分子组成
它们与我们机体其他系统相互协调
共同维持机体内环境稳定
和生理平衡的功能
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今天要和大家说的一点是
健康的免疫系统是无可取代的
但很可能因为持续摄取
不健康的食物而失效
健康的饮食，是提高我们免疫系统
非常非常关键的一步
不久前，中国疾病预防控制中心
发布了一份
《膳食营养临时指南》
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这是一份专门针对
新型冠状病*感染的
肺炎公众预防指南
今天就分享给大家
一定要马住??
No.1
增加可溶性膳食纤维摄入量
在粗杂粮、蔬菜、水果的基础上
可重点选用魔芋、银耳
海带、苹果等食物
增加可溶性膳食纤维摄入量
以维护肠道健康
No.2
科学选用营养素补充剂、营养补充食物
选用膳食营养补充剂
以保证微量元素
和维生素的充足摄入
特别是锌、维生素A等免疫相关
以及维生素C、E等具有
较强抗氧化能力的微量营养素
No.3
增加优质蛋白质的摄入
增加富含优质蛋白的
鱼虾等水产品、蛋类、奶类
禽畜瘦肉和豆制品摄入量
保证不低于推荐量↓
No.4
适量补充含一定量电解质的饮用水
注意补充含电解质的饮用水
以便在补充水分的同时
维持身体电解质平衡
No.5
三餐定时定量、保证营养均衡
努力做到食物多样
三餐定时定量
合理分配能量和营养素
营养均衡
努力做到每天摄入
富含优质蛋白类食物
包括鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和坚果
每天多吃新鲜蔬菜和水果
主动饮水，每天不少于ml
最后，附上不同能量水平膳食中
主要类型食物推荐摄入量
（克/人日）
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大温的小伙伴们
病*离我们并不遥远
记住保护自己的身体提高免疫力
才是对抗病*最好的方法
VanPeople大温有料
你还没