仟佰宠?代餐球反馈
减掉26斤后逆袭成女神！看图完全不相信是同一个人，所以减肥就是最好的整容！[奸笑]
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减脂期间，清淡为主，多喝水，每天保证-ml的水量??保证充足的睡眠时间?
尽量减少摄取糖和脂肪
管住嘴，迈开腿??
永远是最有效最健康的减脂方式！
1.多次断食者：因经常性节食或是进食过少，反而产生基础代谢紊乱导致热量不易消耗而减重速度变慢。所以，我们说的管住嘴，不是节食不吃或者断食。而是聪明的吃东西，既能满足品欲又能满足健康。
2.下半身肥胖者：多为体循环低下/休内*素过多、废物滞留体液中无法代谢。再者，喜欢吃糖食或者精制的米面等高碳水化合物食物也容易导致下半身肥胖。
3.遗传性肥胖体质：本身的遗传基因中体脂肪细胞比正常人多、个头比较大。这类人群减肥需要更长的时间和更强的意志力。
3.遗传性肥胖体质：本身的遗传基因中体脂肪细胞比正常人多、个头比较大。这类人群减肥需要更长的时间和更强的意志力。
4.女性内分秘失调：内分秘失调不单会导致月经紊乱、妇科疾病等困扰女性朋友的问题，还会引起代谢紊乱从而导致肥胖的产生。另外，目前一些治疗调理内分秘的药物往往含有激素成分而让减肥变得更加困难。
5.习惯性便秘者：便秘容易引起腹部胀气，不但导致腹部肿胀不适，也影响脂肪的分解代谢速度。从而产生腹型肥胖。
6.长期服用特定药物者：经常服用类固醇、感冒药、消炎药、抗生素者，容易导致皮表缺水、体内滞水的现象。有些药物中的激素成分也分影响人体的内分秘功能和代谢水平。
7.生活作息不规律者：生活作息不规律容易导致内分秘和代谢紊乱，从而影响能量的代谢造成脂肪的堆积。
8.年纪较大者：年长者本身的代谢水平就比较低，加上缺少必要的运动就更低了。所以容易造成脂肪的堆积
9.缺乏运动者：这是目前很多人肥胖的主要原因。减肥者有一个非常重要的点：管住嘴、迈开腿！我们的服务顾客过程中一定是传递健康的减肥方式，不要像其他的一些厂家宣称：“不控制饮食、不运动，一周瘦多少斤”
当然每一个健康减肥者都需要经历以下四个阶段：
第一阶段：启动期
第二阶段：快降期
第三阶段：平台期
第四阶段：巩固期
这里告诉大家饮食控制总的原则：
1、尽量减少精制米面的摄入，用五谷粗杂粮来代替（比如：玉米、土豆、山药、地瓜、芋头、南瓜、紫薯、燕麦、豆类等）
2、严格控制加工类食品、饮料、奶茶等高糖零食。
3、每天保证足够量的蔬菜和水果的摄入。但对于榴莲、西瓜、哈蜜瓜等高糖水果要控制。
4、适当吃肉类，多吃白肉少吃红肉。并且尽量在中午的时候吃肉。
5、一定要吃早餐，吃早餐，吃早餐，重要的事就三遍，不吃早餐会带来非常严重的健康问题。
运动
减脂重要的是合理控制膳食总热量，同时要让身体多动起来下方扫码添加小兽咨询产品预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇