我们都知道，减肥期间最大的阻碍并不是我们不运动，而是我们控制不住自己的食欲。因为我们总是任由我们吃想吃的东西，才会让身材那么容易发胖。所以，减肥期间只有控制自己的嘴，迈开自己的腿，才能够让自己实现瘦下来。这几种高热量的食物，减肥期间最好不碰，不然身材瘦不下来！第一种食物，油炸类的食物好吃的东西都是爽口香味十足的，比如炸鸡，汉堡，薯条等，相信是大多数胖子的最爱了。这类食物虽然好吃，却没有任何的营养价值，经过高温油炸后的食物，本身的营养价值都丧失了，只剩下高油脂，还有一些致癌物质。油炸的东西虽然好吃，但是少吃或者是不吃是最好的，如果总是吃这些食物，最先胖起来的就是你的肚子，最容易得的就是脂肪肝。第二种食物，红烧类的食物红烧类的食物也是比较受胖子欢迎的，因为重口味，越来越多人追求重口味的食物，红烧鱼、红烧肉等食物是很吸引人的，但是，红烧类的食物重油重盐，经常吃的人身材容易发胖之外，体内的摄入的油脂和盐分都太高，容易引起高血压以及血脂等疾病哦。第三种食物，高糖分的食物最常见的高糖分的食物就包括了蛋糕，甜品，面包，饼干，奶茶，可乐（碳酸饮料）等等，这些东西也是很好吃的是不？但是，其糖分的高度已经决定了其热量水平。经常吃糖分高的食物的人，身体内的细胞容易被氧化，细胞的死亡速度很快，身体的衰老速度也非常快，再者，吃糖分东西多的人，肚子也容易形成内脏脂肪，从而变成一个不折不扣的胖子。第四种食物，腌制类的食物我们经常吃的腊肠，腊肉以及咸菜，咸鱼等等都是属于腌制类的食物，这类食物可以说是老一辈人的最爱了，这些食物本身的油脂不高。但是，经过了多道工序制作后的成品，其含有的油脂，盐分以及其他的化学物质就非常高了，比如亚硝酸盐等等。长期食用腌制类的食物，这些化学物质在体内是没有办法被消化分解的，如果存留在体内的量过高就会发生病变，诱发癌症的出现。而这类食物吃多了会影响身体健康，导致代谢运转受阻，身材也会容易发胖。第五种食物，爆炒类的食物很多食材本身的营养价值高，热量也比较低，但是经过爆炒后的食材，热量瞬间增长了好几十倍。而水煮蔬菜能够保留着蔬菜本身的营养价值和水分，口感清淡爽脆，但是一般不受人喜爱。而爆炒后的蔬菜热量飙升，伴随着重口味高盐油，口感香喷喷，自然备受喜爱，但是油脂高容易让你发胖，比如常见的地三鲜、干锅菜都是高热量的蔬菜。这5类食物，平时尽量地少吃或者是不吃，你才能够慢慢地瘦下来，获得好身材。
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零基础的人如何开始健身？
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