基本上现在我们生活的大部分肥胖人群，基本上都是由于一个原因引起的，那就是吃的太多，喝的太多，坐的太多，然后就是运动的太少，这样就出现了摄入的热量远远大于消耗的热量，热量过剩就会在体内变成脂肪囤积在人体皮下。所以想要快速减少脂肪，那么就要控制一下自己的饮食，也就是控制一下自己摄入的热量，在这里在声明一下，减少热量的摄入并不代表减少营养素的摄入，所以你千万不要混淆了，以为摄入的热量低就是吃的少，吃的少和摄入的热量低，这个根本就不是一回事的，如果你还不知道健身减肥期间，怎么饮食，你可以看一下前面我写的文章。
在这里重点是写健身运动，也就是多去消耗，让自己消耗的热量增多，那么自然脂肪就减少了。然后这个运动我自己把他们分为两种，一种就是我们日常生活的劳动，一种就是专业的训练包括无氧运动、拉伸训练、有氧运动等。毕竟我们一天24小时，最多运动一到两个小时，剩下的22个小时也是需要利用好的，必须要对自己的时间合理的安排，最大化的去消耗热量，才能让自己的减肥效果更急显著。
先说一下日常的生活习惯吧，在我们的日常生活中，比如：逛街、登山、买东西、上班、下班等这些行为都是属于我们日常行为，多去运动的意思，也就是能跑着，绝不走着，能走着就不站着，能走路不骑车，能骑车不坐车，包括现在坐地铁的时候，能走台阶绝对不去做电梯，行李物品能提着绝对不拖着等等，注意好生活的这些细节，就会额外的去消耗很多的热量，一个小时多消耗一些，一天十多个小时，累积到一起就不是一个小数目了。所以千万不要小看了时间，如果你能这样坚持，一年下来估计小肚子就没有了。
每周有规律的进行专业的健身训练或者徒手训练。如果有条件的人那么就去健身房进行训练，如果没有条件，那么就选择自己喜欢的一种运动，长期坚持下去。毕竟这个有规律的运动，肯定是要选择一个自己喜欢的运动，要是三分钟的热度，那么这样锻炼了两次就不练了，那么这样肯定是不行的。只有是自己喜欢的运动才可以坚持下去，
现在的运动方式多种多样，只要符合自己的年龄、身体素质、身体情况、安全有效就好。总而言之运动肯定是要比不运动的强，如果是能够进行专业的健身训练，那么这样的减肥效果肯定相对要更好一些，如果不去健身房训练，那么每天去打一个小时的篮球，或者足球，拳击、羽毛球、乒乓球、跳绳等也都是可以的。
所以对于运动健身减脂，就是让身体动起来，不仅仅是在健身房动起来，更多的是要在平时也让自己的身体动起来。
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