白癜风医院怎么走 http://m.39.net/pf/a_5404745.html点击“黑人毅”订阅干货！少吃多餐的概念在健身领域一直被推广，看到某健身大咖一天吃78顿，还不胖，身材很好。所以我就跟着学，只要我少吃多餐一定就能瘦。但真是如此吗？首先，少吃多餐更有利于增肌，因为多餐能带来更多的热量摄入，对于增肌来讲是必须达成的目标。很多健身大神都需要每天吃下超高的热量，而这是只靠一日三餐所无法实现的。那么少吃多餐对减脂是不是完全没有意义？少吃多餐并不能说对减脂完全没有意义，少吃多餐的意义在于控制总热量摄入，通过多餐而实现少吃。多餐的意义在于，保证肚子里持续有食物在消化，这样能够降低我们对饮食的摄入欲望，对于整日的热量把控也就更容易实施。少吃多餐就能提高基础代谢？不好意思，并不能。基础代谢率和我们的年龄，性别，体重和体内激素水平有关，至于如何吃食物并不会对它产生影响。而很多人想象的每多餐一次，就能多提高一些食物热效应，能够带来更多的热量消耗？注意别让少吃多餐变成多吃多餐的借口！少吃多餐对于很多人来说不够实用。因为对于很多人来说，他们吃东西并不是因为饿，而是一种神经的感觉，一种习惯。还有对于多数上班族来说也是很难实现的！上班的时候还要吃几餐，怎么可能？还有人们进食都是非生理性进食，而是因为压力过大，感觉很无聊，不开心导致的情绪化饮食。这种情况下更不适合少吃多餐，因为当我们摄入食物和碳水化合物，会导致血糖升高，而胰岛素就会被分泌出来降血糖。当血糖一下降，饥饿感又会再度袭来。很多研究表明，少吃多餐并不会让人们的饮食摄入更少，这和不同人的饮食习惯有关。想要减肥成功，最关键的一点仍然是控制整体的热量缺口。只要保证每天摄入的热量不超标，无论是你每日6餐还是一日3餐，减肥效果是没有差别的。减肥期间控制饮食的时候，总会感觉胃里从未被塞满过，时常得不到满足感，也会感觉饿的更快。这时候通过加餐来控制食欲是比较合理的方法，但要注意加餐的量！加餐并不能像对待正餐那样去吃，加餐只能是小分量进行，如吃1个鸡蛋，一小根玉米，一块鸡胸肉，一个苹果等等。而不是当正餐一样吃。我建议大家在减脂期间可以选择吃4顿，3次正餐，1次加餐这样做不管对上班没什么影响，肠胃的负担也不会比67餐大！
健身是一种对生活积极向上的生活态度！！！
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