把煎好的牛排和其他原料都切成小块
将原料放入玻璃碗内
倒上橄榄油酱油和醋
再撒上适量的黑胡椒
充分搅拌均匀
减脂沙拉就完成啦！
减脂增肌餐——一天生活
这时，有的老铁就开始说啦，
太多讲解了根本记不住嘛？
别担心，小编专门为大家制定了
一天增肌餐计划系列表格
方便又实用哦
喜欢的老铁可以看一下
除了以上这些食谱，
平时生活中小编还是个营养补剂小达人，
办公桌上、家里到处都是瓶瓶罐罐的。
蛋白粉、支链氨基酸啊之类的
都是我常年必备的运动营养品。
当然啦，运动营养品什么的，
有针对性的选择适合自己身体状况的，
绝对是最好的。
毕竟是吃进去的东西，
适合自己的才是最好的。
海德力的增肌塑形营养组合系列，
是我经过朋友介绍才买的，
组合里面分别有，
「乳清蛋白+运动复合维生素+支链氨基酸+谷氨酰胺」
最适合小编这种初级运动者了哦！
那么，小编在这里附上，
「减脂增肌补剂大全」
帮助您补充蛋白质，
并得到运动恢复，
供大家进行选择哦！
乳清蛋白
作为拥有六种口味的乳清蛋白，
小编对此表示非常服气，
不含麸质、搭配日常膳食，味蕾幸福，肠胃无忧。
除此之外，
拥有超高颜值的它，
还能满足需要补充优质蛋白的人群，
免疫力低下人群，
增肌、运动后恢复人群，
消化功能差、经常出差、蛋白质摄入困难人群。
能够彰显特殊气质的它，
老铁要不要感受一下。
运动复合维生素
学会补充维生素，
保护关节、防止损伤，
是非常有必要的。
有了运动复合维生素，
还能消炎抗氧化，
47种功效成分，
简直太适合我这种运动小白
每日服用1份（5粒）,
随水随餐服用，
呵护你，没道理！
支链氨基酸
每日运动过后，
或者处于加班、头脑风暴时，
对各位老铁们，
小编可以说，
支链氨基酸是非常适合你的。
2：1：1，已认证的最经典配比；
「0糖，0热量，0脂肪」畅饮无压力，
8种绝佳口味，为肌肉加速解渴，
这一次更爽，坚持喝支链，
将一勺支链放入BCAA水壶中摇匀后使用，
冰镇效果更佳哟！
老铁你一定会来感谢我的
谷氨酰胺
听说纯谷氨酰胺粉是四大基础补剂之一，
还是健身及运动达人的必备品，
现在不仅能保护肠胃，改善肠道促进吸收，
还能降低肌肉分解代谢，促进激素分泌啦
作为资深营养补剂达人，
海德力在市场的反响当然是很不错，
据用户反馈说，
此款经典补剂，
高水溶，高吸收，
喝起来味道也不错，
丝毫没有转手他人的想法。
训练强度大，容易流失肌肉的健身人群，
再也不用担心啦
口味绝佳的纯谷氨酰胺粉，
搭配乳清蛋白、支链氨基酸、运动复合维生素
效果更佳哦
就是这样啦，
大家不妨照着尝试一下，
也可根据自己的口味调整，
千万不要亏待自己呀！
总之增样样都是精选。
俩字儿：增肌
——END——
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本期增肌餐就到这里啦
这波老铁你们hold住没
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