减肥误区
??体重变轻=身材变好??很多女生在减肥的时候，会太过于注重体重秤的数字比如前段时间上了热搜的金靖??金婧说自己努力减肥，但还重了10斤。但其实体重的高低和身材的好坏不是一回事???♀?钟楚曦比鲁豫重十几斤，却是公认的好身材??减肥的重点不是减掉体重，而是减去脂肪，得到更优的体态和线条??毕竟脂肪的体积比肌肉大得多，健身之后哪怕体重增加了，体型也是更美的??现在的金靖，身材绝对甩从前一整条街呀！??用水果、酸奶、燕麦代替主食??不少人在减肥期间，为了控制饮食，会选择用其他食物代替正餐??减肥时控制饮食的做法是对的，问题在于食物的挑选这些常常被大家作为减肥餐的食物，“实力”都被低估了举个例子，舅舅们减肥时，对肯德基麦当劳之类的食物都是忌口的吧？它们的小食的热量平价也只有多卡左右??可市面上常见的酸奶，一杯的热量就已经有多卡??某宝月销15w+的酸奶成分表截图▲燕麦片的热量就更可怕了，多卡??某宝月销5w+的燕麦片成分表截图▲更何况，很多水果的含糖量，也绝不比米饭低??所以减肥吃这些还不如吃炸鸡，反正都瘦不了阿九建议大家看看成分表再吃????多吃蔬菜少吃肉??减肥期间要运动，我们的身体所需要的蛋白质也会增加??为了提高减肥效率，一些富含蛋白的肉类也是要吃的哦，比如鸡肉、牛肉、鱼肉、虾肉??这些优质的蛋白质能够帮助你补充身体所需，对减肥是更有利的哦~??喝咖啡有助于减肥??有助于减肥的只有黑咖啡（纯美式）??减肥期间喝黑咖啡，可以帮助代谢，去水肿运动前喝黑咖啡，可以提神，在运动过程中不容易累，提高减肥效率但是，现在市面上的咖啡为了口味好，都会添加奶和糖进去，包含的热量可绝不少这些咖啡就只图好喝吧，别图它可以帮助减肥了??减肥产品??后台私信里，我常常会收到一些类似的疑问??“XX产品据说可以X天减X斤，真的吗？”假的假的假的假的正是因为减肥很辛苦，要克制嘴馋，要坚持运动，所以减肥成功不容易但大家又迫切地想要瘦下来，变好看商家们正是利用了这些心理，用“X天瘦X斤”，“不节食不运动”，这些充满诱惑力的标签来吸引大家买单??左右滑动