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健身在云端之
舒心康体瑜伽课第五节
活动中心瑜伽课开课啦
7月28日上午，健身在云端之舒心康体线上瑜伽课第五节来啦，本次瑜伽老师阁阁带领居民们一起做了简单的退阶体式，很多是大家平时伸展不到的位置，拉伸伴随着很多经络的疏通，可以有效的促进整个身体的血液循环和代谢功能。动作难度持续升级，让我们一起来看看吧！
01
瑜伽课课程记录
weareone
“
（上）
”
温馨提示，专业瑜伽动作需要配合正规瑜伽垫进行，请根据自身身体情况量力而行，安全第一！
02
瑜伽课程记录
weareone
“
（中）
”
温馨提示，专业瑜伽动作需要配合正规瑜伽垫进行，请根据自身身体情况量力而行，安全第一！
03
瑜伽课程记录
weareone
“
（下）
”
温馨提示，专业瑜伽动作需要配合正规瑜伽垫进行，请根据自身身体情况量力而行，安全第一！
04
健康营养减脂餐
weareone
“
西班牙土豆烘蛋
”
用料：
土豆1个，洋葱半个，鸡蛋2个，培根2片，*油或橄榄油适量，黑胡椒粉少许，盐少许，牛奶少许
洋葱、土豆、培根全部切成直径一厘米左右的丁；
两个鸡蛋打成蛋液，加入2勺牛奶，加入黑胡椒碎，搅匀；
热锅热油，加入*油或橄榄油，放入培根煎一下；
再放入洋葱炒出香味；
放入土豆炒，放一点点盐；
炒到土豆软了，边上有点焦，倒入鸡蛋液；
加盖小火烘五分钟，倒扣在平盘中，再滑入不沾锅，另一面小火烘两分钟；
倒扣出来，像蛋糕一样切开成几份，就可以吃啦！
注意事项：
1.前期油量稍微多一点点
2.鸡蛋液量不要多，否则蛋饼会散开不成形
3.倒入蛋液不要超过材料总高度
4.用小小的厚底不沾锅
-end-
编辑
爆炸头小圆
审核
肖博
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