SadhanaYoga
有关生命的智慧
1
好好吃饭；好好睡觉；好好呼吸！
Eatwell;sleepwell;breathewell.
——瑜伽上师V.荷马仕
SADHANADIET
-19.6℃！今早的低温极值让大家都体验了一把北京的极寒！
根据国家气候中心统计，入冬以来，全国平均气温为-4.4℃，较常年同期气温（-3.8℃）偏低0.6℃，为年以来第六冷！
嗨，小萨，你冷吗?
冷？不存在！除了练萨达纳，荷老师还有冬季保养汤，给你，快拿去！
01
当归红枣鸡蛋汤
食材
当归，是女性最常见的补血药，对于女性血虚，面色萎*，月经不调、经常感到晕眩和心悸有比较好的治疗作用。
红枣能健脾和胃，益气补血，为安中益气的良药，适宜于脾胃虚弱、气血两亏、贫血萎*、疲倦无力、产后虚弱、心慌失眠者食用。
方法
1、当归、红枣、鸡蛋洗净，将当归与红枣浸泡十分钟后与鸡蛋一起放入砂锅内，加入5碗水；
2、中火煮开后转小火煮3分钟左右，将鸡蛋捞出剥去壳，再放入砂锅内继续煮三十分钟左右；
3、当砂锅内的水煲至一碗的量时将当归夹出不要，加入适量的红糖即可。
小萨提醒您：
当归的药效经过煲制后已融入至汤内，因而不必再吃柴柴的药渣啦；
在生理期不要食用，否则量会很多的哦！
02
银耳红枣汤
食材
银耳可是女人气血强壮必备之简单有效的经典！银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，口感滑溜溜、棒棒哒！
方法
1、将银耳放入温水，浸泡30分钟。待银耳充分发开之后，换清水清洗干净，去根，将银耳撕成小片；
2、放入锅内，加水，大火煮开；
3、加入洗净的红枣、冰糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火煲上一两个小时即可开吃！
开锅前再加入几粒枸杞，吃起来心情更是美美哒！
03
黑糯米补血粥
食材
这款粥记得一定要做给自己喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
小萨提醒您：
桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7-8个就可以（胃寒的朋友可以加2片红参）
方法
1、食材洗净备用，山药削皮的时候记得手上要戴套哦！否则手痒痒的时候，别说没有提醒你哦！
2、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
小萨提醒您：
万一真的粘上了山药皮上的毛毛，记得在痒痒的地方抹醋就好啦！
黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身，也可泡酒。中医认为“黑气入肾，黑色多补肾”。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品，也具有温肾健脾补血调经的功效。
04
养颜补血燕麦粥
食材
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，尤其对中老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
方法
1、燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;
2、冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;
3、将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;
4、然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。
小萨提醒您：
如果豆浆和玉米粉实（zhong）在（du）没（lan）有（ai），可以直接用牛奶代替哦！
这款粥煮沸后容易溢出，盖锅盖时要留气孔或小缝，建议使用带气孔锅盖的砂锅烹制。
哇哦，小萨，这是哪里呀？把她们