健身的人对吃的都很有讲究，尤其是减肥还有保持身材的这类人。吃东西很重要，健身圈里都有这样的说法，要想身材好，必须得先学会吃！相信很多人都听说过健身三分靠吃七分靠练吧，完全能够体现吃的重要性。
不同的健身人士，有不同的吃法，关于肉类的食物，我有以下这些推荐，看看有没有你经常吃的。
鸡胸肉健身的爱好者的最爱，不仅便宜，而且效果非常好，很多人都在吐槽肉牛吃不起呀，鸡胸肉不至于吃不起吧，效果比牛肉差不了多少，脂肪含量低，蛋白质含量高。缺点也比较明显，就是味道很柴，如果你会做饭，这个肯定不是问题。最推荐烤箱烤着吃，效果非常好！
鱼肉质非常细腻，相信有很多喜欢吃鱼的朋友，都会经常吃鱼。鱼肉偏向于清淡，最为常见的作法就是清蒸还有熬汤，味道方面除了腥味，就没有其它的缺点，不过说实话，吃鱼肉性价比也很高，对于健身的人来讲，鱼肉热量很低，脂肪含量低，而且健康！
虾类记住这儿说的不是麻辣小龙虾！所以不要乘机找借口去吃小龙虾。这儿给大家推荐的是普通的虾肉，蛋白质含量非常高，味道也没得说，很多人都喜欢吃，做法简单直接水煮都可以。小朋友可以多吃一点，缺点也非常明显，就是贵，和牛肉差不多，但是个人感觉虾营养价值要更高一些。
以上三种是给大家推荐的肉类，可以根据自己的条件去选择，接下来我们看一看蔬菜和水果类，要记住荤素搭配才是最好的选择，再加上一点水果，你每天的营养基本就足够了，一般的健身人士也不需要其他的营养补剂，就算是你正在增肌，也可以满足需求。
蔬菜类：
十字花科蔬菜
这个就比较讲究了，健身的人要多吃这类的蔬菜，十字花科蔬菜里面含有的营养元素能够保护心脏。常见的十字花科蔬菜就是西兰花和菜花，西兰花是首选，不贵，营养价值高，味道一般，不是很好吃的类型。
*瓜：
很多减肥的人喜欢把*瓜当作主食，这样做不对，*瓜富含很多的微量元素，但是含量最高的还是水分，女性多吃*瓜可以美容养颜，但是不要再拿去当作主食了哟。
土豆：
男性健身可以多吃土豆，对于营养和热量方面的补充绝对充足。土豆的做法可以说是蔬菜里面最多的，至少是我知道做法最多的。无论是用哪种方式，都有很高的营养价值。
紫薯红薯：
这样的薯类的蔬菜才最适合代替主食，减肥的人别忘了，土豆也是薯类，把这个当作主食，饱腹感非常好，抗饿！找到合适的做法，控制热量比吃*瓜效果好多了。
最后给大家说一说水果方面，水果是生活中一定不能少的东西，从水果里面提取维生素是最合适的。尤其是经常健身的人，一定要注意维生素的补充才行。
香蕉：
香蕉就不用说了，肯定是排名第一，营养价值，还有热量，还有味道，都不用说，杠杠的！
苹果：
女性一定要多吃，抗衰老，美容养颜，味道还好吃！
橙子：
维生素c含量超级多，而且维生素c还有美白皮肤的效果。
以上就是今天的全部内容，如果你每天都保持健康的饮食，你的身体肯定会一天比一天好，保持良好的生活饮食习惯才是最重要的！
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