今天咱们看看早餐怎么吃不会胖而且丰富又营养。
很多健友由于上课和上班的原因，往往忽略了早餐的问题，
其实这种做法真的很不健康....人体吸收营养最佳的时间就是早晨7：00-7：30分之间，所以尽量保持在这个时间段吃上营养早餐。
接下来提供一些早餐食谱，请记好哦~！
早餐必须要有碳水化合物、蛋白质、维生素的摄入即（主食、肉、蛋、水果、蔬菜）
来接下来看看咱们的早餐是如何搭配的吧？
圣女果+煮玉米++猕猴桃+煎鸡蛋……
草莓+（蒸、煮）西兰花+煎鸡蛋……
猕猴桃+（蒸、煮）西兰花+炒鸡蛋+（蒸、煮）扁豆…
白煮蛋+脱脂麦片+猕猴桃++圣女果……
猕猴桃+紫薯+白煮蛋+（蒸、煮）扁豆……
（煮）鸡翅根+玉米+炒鸡蛋+猕猴桃…
红薯+炒鸡蛋+猕猴桃+圣女果……
猕猴桃+面包+炒鸡蛋+紫薯……
猕猴桃+玉米+圣女果+炒鸡蛋……
原来早餐也可以吃出新花样....记住主食一定是蒸或者是煮，
水果一定要吃，煎蛋要是费事儿煮蛋一定要吃.....
早餐千万别嫌费事儿，五个字儿....
早
餐
必
须
吃
要是以上的早餐都不适合你的话......这些也都给你，总有一款适合你.....
来吧...还等什么？赶紧自己动手，丰衣足食吧？
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