步入健身行列的人越来越多，然而减脂增肌训练的同时，吃成了另一难题。那么，你该如何吃呢？
近年来，很多朋友都步入了健身行列。他们经常会问：我是应当和以前吃的一样多，还是应当额外多吃呢？应当按教练的建议吃大量蛋白质，补充各种增肌营养品吗？鸡蛋要吃几个？训练之后要不要赶紧吃东西？
这些话题有点大，咱们还是分不同情况来讨论，饮食对策到底是什么。当然，这里所说的，都是非专业人士自发健身的情况，不包括要参加健美比赛的选手。
身体健康，没有慢性疾病，也不需要减轻体重，只想逐渐增加肌肉比例，改善体型。
对这种类型的人来说，增肌的主要饮食原则是在健康饮食的基础上，增加能量摄入来弥补健身所消耗的热量，同时适当补充优质蛋白。
一般来说，每周增加0.23-0.45千克是比较合适的增肌速度。除了体重，您还可以借助卷尺对自己的身体维度进行全面监测，重点