知否轻食
该
如何真确用膳
当
你减肥的时候
知否轻食
问
减肥＝减重？？？
减肥≠减重，如果采用快速减肥方法导致体重下降，大多减的是肌肉和水分，不仅很容易反弹，更会降低我们身体的代谢率，影响身体健康。
答
问
减肥＝？？？
减肥=减脂！减肥需用科学的方法进行减脂！减掉过量的脂肪积累，调节体脂率，将易胖体质调节为正常体质，消脂塑形，逐渐变瘦，健康不反弹！
答
减肥期间如何规划饮食？
知否轻食
一、早餐坚持吃
减肥期间的早餐可以吃一个三明治和一杯牛奶，以确保人体所需的能量。
二、少吃红肉
爱吃肉的小仙女在减肥时应以低热量的肉代替红肉，如鸡胸肉、虾、鱼肉等，这些肉类的脂肪少且蛋白质高，更适合减肥者食用。
三、杂粮不能少
很多小仙女为了减肥，会杜绝吃饭来减少碳水化合物的摄入，其实可以用三色糙米和全麦面包来代替，既能增加营养又可以减少热量的摄入，而且对于肠胃的蠕动更佳。
四、少吃盐
盐分摄入过多会影响减肥效果，也不利于新陈代谢，所以减肥的小仙女最好以清淡食物为佳，少吃盐能够缓解肾脏排*功效。
五、戒糖戒油
减肥就从戒糖戒油开始，要知道糖和油都是高热量的来源，少吃油和糖是可以有效控制体重的。
六、常吃豆类
丰富的豆类食品可以为小仙女们补充足够的营养，如青豆、红豆，可以增强免疫力，同时还可以减少脂肪含量，是营养又健康的减肥食物。
七、多吃蔬菜
蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，低糖又健康，小仙女们多吃深色叶子菜可以有效促进肠胃蠕动。
知否轻食
SO
减肥说难不难说易也不易，关键要控制饮食。所以说，想要成功减肥，就要从日常生活着手，以上几个就是让你悄悄变瘦的饮食要点，只要合理安排好每天的饮食，就能让你“嗖”的一下瘦闪电。
知否轻食
zhifouqingshi
知否轻食，每一份轻食套餐都营养均衡且丰富，通常会含有蔬菜、肉类、主食，并且会通过恰当的食材搭配和配比来计算热量控制。
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