减肥期间
饮食比运动要重要的多
就算很努力锻炼
但是随便吃火锅奶茶泡面炸鸡
很难做到减肥成功
尤其
现在的生活很方便
可以很容易就点外卖，点自己喜欢的食物
尤其需要减肥人士的注意
除此之外
不规律的饮食，压力，疲劳
睡眠不足和高热量的食物
都会影响减肥效果
所以今天我们一起了解一下
最基本，也是最重要的
饮食习惯！
适量的食物
有的人减肥期间会很极端
例如每天只吃一顿，每天只吃一种食物等
但是，如果我们的身体
摄取的热量低于自身的新陈代谢时
会消耗肌肉，脂肪和水分等
所以通过这种方式
就算减肥成功
也很容易导致暴食和反弹
所以减肥期间
最好是摄取平时食量的3分之2即可
吃饭时间
大部分人早晨着急上班，吃的很急
午饭时间不够，吃的也很急
但是，我们的大脑感到饱腹感需要20分钟
所以如果吃的很急
我们的身体感受不到饱腹感
摄取的量就会增加
规律的饮食
不规律的饮食时间，很容易导致暴食
由于不规律的饮食时间
本身新陈代谢就很低
这个时候暴食
后果是可想而知的
长期不规律的饮食习惯
我们的身体就会习惯性
把热量转换为脂肪
最终会形成内脏脂肪
如果忙于工作和学习
不能按时吃饭
那么请用水果，麦片等代餐代替
改善饮食习惯
是减肥中最重要的！
并且维持才能防止反弹
所以不要盲目跟随当下流行的饮食习惯
慢慢做起，找到适合自己的饮食
并且坚持锻炼才是王道！
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