想收获好身材？三分练七分吃。国家一级营养师张淋琳的吃瘦营养课让你真正可以吃饱、吃好，轻松瘦身。
现在的人，似乎在发胖的道路上越走越远：
每天上班唯一的锻炼方式，不是上厕所就是取外卖；
这顿饭才吃一半，就已经在思考下顿饭吃什么；
每天手里的标配，是一杯杯快乐肥宅水......
徒有一颗减肥之心，但是迟缓的行动却完全跟不上日渐丰满的身材。
难道我们就真的只配“吸着肚子”做人了吗？
再看看氧气美女张钧甯。
最近，她和蔡徐坤8年后的同框照片再次吸睛无数，迅速成为话题热搜榜第一。
8年前VS8年后两人同框合影
照片中的她，无论是颜值还是身材，都比8年前的自己更胜一筹。
这样的女人自信、漂亮又充满魅力，连“国民老公”*都曾表示：这是他的梦中女神。
其实，现在苗条的张钧甯，曾经的体重也达到过斤以上。
不过她却自有一套自己的减肥秘笈，最成功的时候三周就暴瘦18斤，而她减肥最与众不同的地方，就是——不节食。
张钧甯还在节目采访中表示，要聪明的吃，才能有效减肥。
她本人也一直在奉行“倒三角减肥法”，即一日三餐，按照数量和热量递减：
“我会一天当中最想吃的美食一定放到早上吃，早餐可以吃的丰盛一些；
午餐需要有序进餐，先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃碳水；
而晚餐则要简单、低脂、量小，且一定要清淡。”
为什么倒三角形减肥法能够有效减肥?
因为它完全遵循了人体的热量消耗规律：从早到晚，我们人体对食物的营养和热量要求都在下降。
早上吃得多，不仅能够唤醒身体代谢，还能让身体处于高水平代谢状态。
晚餐减少热量摄入，可以有助于身体动用脂肪支持人体活动，从而就会变瘦。
一直坚持这健康饮食的张钧甯，难怪可以一直保持着少女般的好身材。
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在传统的减肥过程中，最难的莫过于“管住嘴”。
可往往艰难忌口一个月，好不容易瘦了两斤，却因为一顿饭局就会“打回原形”。
而且错误的减肥方法，还会让你“遍体鳞伤”。
两个月前，闺蜜芝芝因为要结婚，所以开始了疯狂的节食减肥：
早上一个鸡蛋、一杯代餐奶昔；
中午一份沙拉；
晚上只吃水果和喝水
不到一个月，尽管体重从斤掉到了斤，可节食后的她总是病恹恹的感觉，有一次在上班路上还晕倒了......
为了不影响健康，她在网上做了详细的调查，发现市面上的减肥方法可谓五花八门：
代餐减肥、针灸减肥、健身减肥，甚至还有更加直接残暴的“吸脂大法”......
可无论哪种减肥方法，都有一个共性，那就是要求“严控制饮食”。
正当芝芝感到灰心时，她遇到了营养师张淋淋，教她不节食、不反弹的营养吃瘦法。
可是，不控制饮食真的可以减肥吗？
芝芝抱着试一试的心态，严格按照淋淋老师的方法对三餐进行调整：
早餐饭前先喝一杯温开水，吃一点杂粮粥等主食，一个鸡蛋，再搭配包子上肉和蔬菜馅儿的包子；
午餐要做到营养均衡，粗粮主食、肉蛋奶及豆制品、蔬菜及菌类，按照2:3:5的比例搭配；
而晚餐则要在6、7点进食，一杯牛奶、一个苹果、一个鸡蛋、鱼肉或者鸡肉等，都是不错的选择。
还按照她的指导，精心挑选零食、水果，再正确补充胶原蛋白。
令人意想不到的是，不到30天，芝芝真的轻松瘦了5斤，皮肤状态好了，人也变得更美了……
瘦身后的芝芝，以最完美的状态完成了婚礼，并且婚后身材也没有反弹。
发现了吗？
真正的减肥瘦身，不是不吃，而是要吃得健康、吃得科学。
正确的饮食摄入，可以很好地控制人体能量的摄入，维持动态平衡——降低血脂血压，增强肌肉功能，加强脂肪代谢。
这样的你不仅能瘦下来，还能养成易瘦体质和透亮皮肤。
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