阳光、沙滩
还有你想要的人鱼线、马甲线
以及镜子中更好的自己
汗水、奔跑
哑铃、健身房、健康饮食
以及拼命努力的自己
小厨陪你一起从春意盎然
到盛夏光年,
只要够坚持,
这个夏天遇见不一样的自己!
今天我们献上最后11份晚餐,加上之前的10份晚餐,第一阶段健身晚餐食谱参考就此要画个句号,接下来就是健身午餐。(图文较多,建议先马后看)
一、荞麦面配低卡醋汁
Touchlife一、食材:
荞麦面60克、鸡蛋1个、鲜虾6只、香菇3个、西兰花95克、豆芽60克
二、步骤
1、食物称重(这里是干重哦);
2、处理食材(如图);
3、调汁:香草+少许芥末+日式酱油+20毫升红葡萄酒醋+4ml橄榄油;
4、所有蔬菜加盐煮开;
5、料酒腌制虾,然后才去蒸或者水煮的方式都可以;
6、拼盘(吃的时候淋上酱汁)。
(荞麦面煮熟后立马浸入冷水中,这样面条有韧劲,不会发胀)
#田园般享受#
葱绿的豆芽搭配健身饮食明星食物西兰花作为摆盘重要点缀,蛋白质主要来源是鲜虾。香菇算是面食里的经典配菜之一;胡萝卜不仅含有丰富的维生素,而且胡萝卜素有抗衰老润肤等功效。
二、能量烧烤wel