健身饮食介绍

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TUhjnbcbe - 2021/2/8 22:49:00
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阳光、沙滩

还有你想要的人鱼线、马甲线

以及镜子中更好的自己

汗水、奔跑

哑铃、健身房、健康饮食

以及拼命努力的自己

小厨陪你一起从春意盎然

到盛夏光年,

只要够坚持,

这个夏天遇见不一样的自己!

今天我们献上最后11份晚餐,加上之前的10份晚餐,第一阶段健身晚餐食谱参考就此要画个句号,接下来就是健身午餐。(图文较多,建议先马后看)

一、荞麦面配低卡醋汁

Touchlife

一、食材:

荞麦面60克、鸡蛋1个、鲜虾6只、香菇3个、西兰花95克、豆芽60克

二、步骤

1、食物称重(这里是干重哦);

2、处理食材(如图);

3、调汁:香草+少许芥末+日式酱油+20毫升红葡萄酒醋+4ml橄榄油;

4、所有蔬菜加盐煮开;

5、料酒腌制虾,然后才去蒸或者水煮的方式都可以;

6、拼盘(吃的时候淋上酱汁)。

(荞麦面煮熟后立马浸入冷水中,这样面条有韧劲,不会发胀)

#田园般享受#

葱绿的豆芽搭配健身饮食明星食物西兰花作为摆盘重要点缀,蛋白质主要来源是鲜虾。香菇算是面食里的经典配菜之一;胡萝卜不仅含有丰富的维生素,而且胡萝卜素有抗衰老润肤等功效。

二、能量烧烤wel
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