上班以来，最怕听到别人说的话就是
每年到了体检的的时候
体检报告出来的时候
是不是该有点儿行动了？
为了保持更好的身体状态
预防各种因肥胖而导致的并发症
避免每年因体检报告中“三高”
带来无尽的苦恼
前一段时间
营销支会发起了一场全员健身季活动
要健身，还能好好吃饭吗？
是不是很痛苦？？
ONE美食篇三分练，七分吃
饮食不仅是健身最重要的环节
也是保证健康的基石
因此，得先健康，再谈健身
怎么健康？
自制减脂美食吃起来！
复合材料事业部杨海工程减震产品开发中心金杰海外市场事业部王伟海外市场事业部陈宏海外市场事业部田晋桥建市场事业部杨春林瑞唯公司刘虹怡海外市场事业部陈夏敏TWO运动篇要想减脂，当然少不了运动
看看小伙伴们各种运动比拼
（轨道交通事业部彭勃）
（城轨市场事业部*光德）
（海外市场事业部陈夏敏）
（海外市场事业部唐拥*）
（海外市场事业部张洛宁）
（复合材料事业部宋铮铮）
（复合材料事业部周洲）
（市场管理部唐石秀）
经统计，全员累计跑步里程超公里
相当于大家接力从株洲出发
到首都北京打了一个来回
THREE体会篇轨道交通事业部彭勃运动，不要浅尝而止，不要三天打鱼两天晒网！
坚持运动，要耐得住寂寞，才守得住繁华！
你的坚持，青春不会辜负，时光会回报你！
海外市场事业部陈夏敏参加这次活动一开始的目的是为了通过比赛的方式来激励自己，因为自己平时比较没有自制力。通过学习赵西亚老师推荐的瘦身营养美食的搭配，加上每天基本超过1个小时的有氧锻炼，还是取得了一些小成绩。后续仍然要继续努力。今年的体检结果中，去年检出的轻度脂肪肝也没有了。
海外市场事业部唐拥*参加活动以来，每天科学搭配营养餐，同时合理安排运动项目，成功地减轻自身的体重，感觉身体比以前轻松了许多。为了自己的身体，我将继续保持良好的生活习惯，将此项运动持续下去。
复合材料事业部周洲进入公司4年，体重由原来的70kg，直线上升至83.3kg，严重影响平常的工作与生活。减肥这件事其实已经尝试过很多次，但都以失败告终。直到去年体检出现5项指标问题，痛定思痛之后，于今年5月份开始坚持健身与饮食，中间也刚好参与了轨道部的减肥活动，最终在健身结束后减重8.3kg，并通过RUNING与体脂称记录了这一过程。
减肥是一件开始容易、坚持很难、再坚持就停不下来的事情。希望我的经历能给大家一点帮助，帮更多想减肥、想健康的人坚定减肥的信心。
复合材料事业部宋铮铮“管住嘴，迈开腿”的核心就是控制饮食，坚持锻炼。
控制饮食前期肯定会饿，只要营养均衡，饿并没关系，胃缩小了就不会饿了。偶尔可以放纵几次，但是不能过多。建议买东西、吃东西之前都先看热量表，高热量的食物一目了然。
跑步锻炼需要科学的进行，不要纠结跑多快、出多少汗，慢跑减肥只有一个指标—心率。控制跑步平均心率在“-年龄”，例如我29岁，跑步平均心率应该控制在次/分，这是最佳燃脂心率。
PS：慢跑步伐及跑姿可自行在网上学习。
在活动中，有小伙伴在2个月的时间里
凭着自制美食与每天风雨无阻的坚持锻炼
而瘦了12公斤
所以，健身和美食可以兼得
而且有1+1＞2的效果
健身是一项需要长期坚持的事情
希望小伙伴们健康饮食、坚持锻炼
这样，在奋斗前行的路上
才能无忧无虑、一往无前！
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