01
所谓科学的自律
不过是一种精英式幻想
别人有钱有颜值有家世，最怕的是还比你努力。
有多少人被这句话戳过心？
比如前段时间大火的*王之子何猷君，在参加脑力竞技节目《最强大脑》时，仅用了21秒就完成了比赛项目“数字华容道”，高帅富+高智商的人设，一时惊爆全网。
接着，网友又扒出，何猷君是美国麻省理工大学史上最年轻的硕士！有钱有家世的他，不仅没有在异国花天酒地，反而极度自律，起早贪黑地学习。
大家都感叹说，何公子含着金汤匙出生，还这么努力，相比之下，为了某个目标定下了计划表，却从来没有完成过的自己，简直就是一条咸鱼。
说好3个月减肥10斤，健身卡办了，私教课报了，沙拉套餐定了，结果坚持不到1个月。
计划一周看一本书，还特意买了一个kindl来鞭策自己，然而1个月过去了，下载的第一本书都还没看完。
想要养成早起的习惯，还让朋友监督自己，赖床一次，就给对方块，最后朋友连钱都不肯收了......
大家都说，什么上班太忙没时间、下班太累不想动，全部都是借口，只要科学制定计划表，在自己能力范围内，还是可以完成的。
但事实真的是这样吗？那我们来看一下，普通人是怎么“科学地”制定计划表的。
比如说，想要减肥，先定个小目标，通过调整饮食+运动，一个月减肥5斤。
首先去网上找各种减肥食谱、健身教程，花大量的时间研究，选出自己认为最科学最合理的方式，写出一份详细的计划表，每天摄入多少卡路里，运动多少分钟等等。
坚持一段时间后，好累、好饿、好辛苦，一称体重，怎么还重了，看来这个方法不行，算了，减肥计划，卒。
说到底，总有一些客观因素我们无法忽视，工作、上下班通勤，会实实在在地消耗我们的精力，没有即时反馈的效果，无论计划表制定得多科学，做不到，就是做不到。
说回到开头的何公子，有一个网友的点评特别有意思：“别人念书，竞争对手是周围的同学，他念书，竞争对手是跟他分家产的兄弟姐妹。”
那些教你制定科学自律计划表的人不会告诉你，他们根本就没有考虑过你的实际情况，也不会过问你能不能做到。他们站在成功者的角度指导你，不过是一种精英式的幻想。
02
不看计划科不科学
只看我能不能做到
关于小目标，大家最常遇到，也最难做到的，减肥绝对算第一了吧。
不如听听
阿茶同学，是怎么几次放弃、在最没有意志力的时候，反而成功减肥的经历吧。体重斤的阿茶，尝试过运动、节食等减肥方式，也请过专业的教练，每次不是自己坚持不下去，就是减了几斤又胖了回去。
反复几次后，阿茶对减肥有了很大的阴影，总觉得自己是不可能减肥成功的，但现在的她，的的确确是98斤，大家在社群里追问她减肥的秘诀，她说：
“所有要求意志力去完成的减肥计划，都是反人类！”
——阿茶
阿茶挺幸运的，她在快要放弃减肥的时候，一直