下班赶忙去健身运动后，肚子通常非常饥饿，而时间一晚又怕只要进食，刚刚流的汗全部都白费。
不过运动后吃对食物，身体才能拥有充足能量，更能大力进行燃脂，所以安心吃吧！
下面就告诉你健身专家运动完会吃的食物~
黑巧克力
高强度或是长时间耐力的训练之后，身体会产生自由基，为了能有效的排除对身体有害的自由基，摄取适量的抗氧化剂对身体将有很好的帮助，而可可含量高的黑巧克力就含有丰富的抗氧化剂。
奶酪
运动过后，奶酪能提供大量蛋白质给身体复原所需的能量，并同时能填补你的口腹之欲。适量摄取奶酪也有助于生成紧实肌肉，搭配香蕉一起吃，不仅有饱足感也很美味，是可以安心享用的点心。
红薯
如果在空腹的情况下运动，热量很容易就会消耗完，运动的效果也会打折扣。记得运动前一定要吃些好消化、低GI（像是简单吃颗苹果、一碗生菜沙拉）的食物，运动后选择富含纤维质的红薯果腹，就是充满饱足感又低脂的轻食。
豌豆
运动后补充适量蛋白质是首要重要的事，因为蛋白质是修复受伤肌肉、促进肌肉细胞的新陈代谢和生成的元素。而碗豆就拥有丰富的植物性蛋白质，对于运动后的养分补给，可有不输动物性蛋白质的营养价值。
鲑鱼
鲜美的鲑鱼虽然是油脂较丰富的鱼类，但能够有效降低体脂肪与提高免疫力，鱼类也含有丰富蛋白质，帮助生成肌肉，脂肪含量也比红肉少，想满足口腹之欲的人可以适量食用清淡调味过的鲑鱼料理。
鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质，和丰富的抗氧化剂以及许多维生素，如维生素A，B12，B2，B5，都将促进身体的机能调节的更好。
菜花
菜花内含丰富的维他命C，并且含有一种能加速肌肉生长的物质，帮助运动后的人提高肌肉质量。选择白花椰菜则是因为比起西兰花而言，白花椰菜内含的维生素C较不容易因为水煮而溶解掉。除了水煮、加点橄榄油清炒，也能烤过后制成沙拉享用，绝对是清爽的运动后美食。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇