健身都爱吃的食物，
快来看看有木有中枪
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“水”
没事多喝水，多喝水没事
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不要怪你的男票只会让你多喝
热水，其实他说的还是很有道
理的，多喝水能促进人体新陈
代谢和体内多余的废物排出，
不仅对瘦身有帮助，想要好的
皮肤，一天也要记得喝够八杯
水喔！尤其是早上起床的时
候，空腹情况下直接喝一大杯
温水，还能有效地促进肠道蠕
动，说不定没多久你就想去洗
手间咯。因为现在职业太多
样化，每个人起床的时间都不
一样，但这里还是建议宝宝们
尽量能在早上5点至早上7点这
个时间内喝水，因为在中医
学中，这是时间是我们人体十
二经中大肠经开阖的时间，在
这个时间喝水，事半功倍！
“鸡蛋”
健身的人都爱鸡蛋白，其中的蛋白质最能满足人体肌肉的需求。少量鸡蛋的增肌的效果与大量牛肉相当。蛋*中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核*素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E、以及铁、磷和锌等矿物质。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都能帮助肌肉生长。
“三文鱼”
每克的三文鱼就能提供30克蛋白质、4克欧米伽-3脂肪酸—它可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。营养学家研究表明，欧米伽-3脂肪酸还可以有助减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢复。
“香蕉”
运动后吃一根香蕉，可有效补充碳水化合物，快速恢复体内的血糖水平，还有助重建受损肌肉。同时和橙子一样，在运动前食用也能提供较多的钾离子。
“糙米”
糙米相比白米通常消化速度比较慢，饱足感可以维持较久。有利于维持血糖稳定，持续提供能量。糙米在多数的时候是日常饮食的较佳选择，因为它所含的碳水化合物比起白米整体来说较不易转换成脂肪囤积。因此，在平日非训练的时候，食用糙米比起食用白米更能减少脂肪囤积的可能性。
“牛肉”
牛肉含有丰富的蛋白质与氨基酸，并且氨基酸的组成比猪肉更接近人体需要，除此之外，牛肉还富含肌氨酸、维生素B6、锌镁和钾元素，有助于合成蛋白质、促进肌肉生长并维持体内环境平衡的特点。
“鸡胸肉”
鸡胸肉蛋白质含量较高，提供的蛋白质比其他家禽都要多，且易被人体吸收利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一，并且其脂肪含量低，这种健身必备单品记得每次购物时都往购物篮里装几件。鸡胸肉相比较其他肉类，价格比较优惠喔。
“混合坚果”
口感脆脆的花生、腰果、杏仁之类的坚果，不仅能帮助你添加更多蛋白质而且还能补充不饱和脂肪酸促进饮食均衡健康。坚果不仅含有丰富的蛋白质，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中含有的单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸，对人体血管有相当益处
“荞麦面”
和其他面条相比，荞麦面这种日式面条所含的蛋白质更高。荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍，所以荞麦是健身人群非常不错的谷物选择。
“西兰花”
它富含多种人体生长所需的营养素维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒。并且被认为是天然的抗癌蔬菜西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，可以预防皮肤的干燥，还能够保持皮肤的弹性，提高皮肤的抗衰老能力。并且，其丰富的维生素K含量，可以维护血管韧性，不易破裂。
“
健身路上，每一个人都是孤独的
你可以选择忍受，也可以选择离开
但留下来的人，都是战胜自己的勇士
而他们收获的也是那些最宝贵的东西
哪有天生如此
只是每天坚持