逆龄美魔女张婷媗
三个月完美腰腹臀腿塑形班1
璞岸生活
清明假期来咯！不知道小伙伴们有什么安排呢？是和家人拜祭先人，还是与三五好友踏青赏春，又或者是宅在家里，享受难得的休闲时光？
——by.小维
美丽正当时
春日好时光
又是一年春天啦~正逢清明时节，无论你是出门踏青或祭祀，还是待在家里享受慵懒的假期，相信你感受这越来越浓的春意，心情也会雀跃起来呢！
而这么美好的春日时光，可不能任它消散哦，你会做些什么享受这个春天呢？
不如去小花店买一束最喜欢的花，放在家中最惬意的角落，让春意在家中蔓延；
不如泡一杯最喜欢的春茶，就着暖融融的春日阳光，让春天在你身体舒展；
不如和小维一起，做一套元气满满的暖身操，赶走冬日沉积的阴冷，还能锻炼出完美的腰腹臀腿呢！
居家动起来
元气暖身操
“元气暖身操”是《三个月完美腰腹臀腿塑形班》的第一部分，帮助我们的身体在运动前做好准备，并且可以让平日很少运动的我们把僵硬紧绷的肌肉放松。
如果没有先做好暖身操就直接开始运动，很容易会造成抽筋，甚至拉伤肌肉、发炎，这样在还没开始瘦身之前就先伤到身体了，会让你更害怕运动。
所以这也是进入健身房运动(或居家运动)时的第一阶段动作练习，每个动作大约是做5~10下。
以下这16种暖身操，是从头到脚一套完整的暖身训练动作。所以小维建议在真正开始做运动前，应该全部做一遍，虽然看起来很多，但其实很快，一下子就做完咯！~
（轻按图片上下滑动）
逆龄美魔女张婷媗
元气暖身操
三个月完美腰腹臀腿塑形班1
璞岸生活
以上动作虽然叫作暖身操，但其实只要身体在做一段时间的规律动作，不管是和缓的还是激烈的，就都算是一种运动。
而只要有运动，就一定对身体有帮助，包括增加代谢循环、消耗热量、减少脂肪囤积、塑造体态线条等。所以千万不要一听到它只是暖身操，就忽略而不认真做了喔！
生活美学
居家健康
元气满满的暖身操学起来了吗？这一套动作虽然简单，但是对接下来的运动都有非常好的辅助作用，而且对场地要求也非常低，是居家运动的好选择哦！
小维也会继续为大家推送张婷媗老师的《三个月完美腰腹臀腿塑形班》的第二部分，争取在这个春天，蜕变成为一个更美丽的自己吧~
张婷媗7天居家速瘦课程
一个7天速瘦2~5公斤的课程
一个从无失败案例的课程
正等待你的亲身验证
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