TUhjnbcbe - 2021/1/18 12:01:00
雪中玫瑰的低语 http://www.renjiancihua.com/mghzp/19722.html你没听错跑成马还有川航优惠机票错过还 http://www.liuyifeife.com/mlms/19394.html男人练背，往往会忽略练腰但事实上腰部肌肉萎缩是当下男性的通病因为久坐我们会把下背部长时间拉长以至于丧失了大部分肌肉收缩得能力推荐几个最佳下背部训练动作公狗腰指日可待啊！经典罗马椅一定要练的背部动作注意，要把小腹探出来同时保持上半身脊柱中立位才能有好的训练效果没有罗马椅的时候不妨用矮一点的长凳代替没有长凳的时候不妨用地板代替没有健身房的时候就用家里的椅子代替从这动作开始都是比较高级高难的动作没有训练经验的不要轻易尝试腰部恢复较慢每周训练1次就OK了不要过于频繁学会了吗？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇