如果你是一名教练，你也一定会看很多健身知识方面的书籍，但哪些书籍是你会翻阅的？哪些知识是你经常在谈论的？
当想到健身训练知识时，很多人第一会想到要去学习《运动生理学》、《身体解剖学》等等这种教科书般的资料。也许可以在学员面前自信地说出肌肉在训练时是如何收缩移动的、每个肌肉的起止点在哪里，会让客户认为你是一名专业的教练。
但事实上，最成功的教练不一定需要知道这些理论性的东西，因为...
1.健身理论很好但也不好
健身理论是开始指导健身训练的基础，会为健身训练指导的系统提供一个整体的框架，这完全没有问题。但是当你太过钻研理论知识之后，你会开始把事情搞复杂。
事实上，书本上的理论知识也没有完全搞清楚身体/肌肉/细胞内具体是什么流程。在我们存在的大部分时间里，科学总是落后的，科学教给我们的东西跟不上现实的脚步。
科学教科书教给我们水有三种形态：液态、固态、气态，但现在却发现了第四种水的形态：EZ水。
CharlesPoliquin在年就开始应用ClusterSet的训练方式给奥林匹克运动员，但直到年才出现一篇针对ClusterSet的文献研究，名为《一种新奇的训练方式》。
Poliquin追溯这种方法的来源，发现他的导师在年从保加利亚人那里学到。再往前追溯，发现是在年发明出来的训练方法。所以经历了60年的时间，科学才跟上了这种训练方法的脚步。
2.向成功的教练学习
CharlesPoliquin在早年间花费了大量的时间和金钱，去到芬兰、德国等国去找到最好的力量专家学习，这是他说最好的学习方法。他会问他们一大堆问题，然后回来之后会开始应用那些方法。
他说自己在年的时候就已经知道了所有关于力量训练的东西，而他的导师似乎都没有完成高中的学历。后来他开始做课程，在74个不同的国家仍然还在教授这套方法论。
当他在决定训练方法时，他会主要靠着自己观察的经验来决定该如何让运动员进行训练。
3.解决问题
成功会留下线索，这也是为什么CharlesPoliquin如此成功的原因。他会帮助运动员解决问题，他会带来效果。哪怕他说了很多废话，哪怕他说了很多人不反对的事情，还是有很多人愿意和他学习，因为找他可以得到效果。
回到我们这里说的健身理论知识，在成为教练一开始去了解这些肌肉内、身体内的运转流程方式是有帮助的。但是在实际训练中，你会发现即使你“知道”了这些理论知识，你还是不知道该如何让自己训练得到更好的效果、如何让学员得到更好的效果。
因为在实际训练中你需要面对的问题是：如何安排次数、组数、休息时间，如何选择训练动作、如何进行训练动作等等这些。所以那些肌肉内运转的理论知识对解决这些实际问题，没有帮助。
没有应用的知识就是无用的知识，所以如果你想要成为好的教练，不要把时间花费在那些不能帮助其他人得到更好效果的知识上。
如果你想要找到真正可以应用的知识，推荐以下书籍资料：
顶级阻力训练领域科学家的著作《科学肌肉发展》第二版，将会带给你很多直接可以应用的具体训练指南。比如如何在增肌期间如何安排训练量、次数、组数等等具体的问题。我已经阅读过英文版的书籍了，中文版的正在出版中，你可以在网上找到相关的预售信息，中文书名可能为《肌肥大的科学与发展》。
来自顶级营养研究员的营养指南《永恒减脂》，我在以前已经推荐过这一本书。如果你还在不同的减脂饮食方法中感到焦虑，不知道该如何处理不同来源的营养信息、如何进行具体的判断和选择，那么这本书会带给你完整的营养方法论。但是这本书还没有中文版的，这可能让很多人无法接触到。
另一位知名的自然健美运动员和阻力训练研究员EricHelms所著的《肌肉和力量金字塔》，会把他的方法论组合成一个按照重要程度分布的金字塔展示给你。对于了解完整的训练体系、训练变量这本书会有非常好的帮助。最近也刚刚出版了中文的版本，名为《肌肉与力量全书》。
来自世界知名健身房UltimatePerformance出版的一本塑形书籍，UltimatePerformance健身房是通过他们帮助大众健身人群进行了令人惊讶的身体改造而出名。通过对于那些需要帮助大众健身人群改变身体形态的教练非常有用。中文版的书名为《终极塑身计划》
祝你学到可以应用的知识。
书与饭