废话不多说，先看她的经历。
看到这里，乐天忍不住打断一下，大多数人真的就是从疯狂的运动+控制瘦了几斤后，开始陷入恶性循环的……还是我一直讲的那句话，减肥的本质是生活习惯的逐步改善，任何单一追求体重下降的减肥方式真的很难让你变成一个瘦子，甚至会影响你正常生活，得不偿失。生活习惯和状态没有得到真正的改变，反而去压抑真实的自己，把你放到不到一百斤的身体里，你还是会胖回去。
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乐天回复hello.一字一句的看完了。一时间不知道说什么好，首先要感谢你的信任，感谢你的分享。我觉得虽然你之前走过那么多「弯路」，但咱们的经历都有它的价值，比如现在的你，经历过往的那些，应该更懂得要怎么做才是对自己好的。
关于问题，我觉得不用太过在意，接受现在的你。不要说现在的你，我有时候闲下来也想吃点东西呀，而且我吃饭速度也非常快。会慢慢改变的。
对待零食，我们不要让自己因为怕胖，而不去吃。正确、健康的，不吃零食的动机，应该是过往的经历告诉你，吃了不舒服，所以不想吃，或者不想多吃。
比如我很爱吃薯片，不管是胖的时候还是现在都爱吃，但我已经很久没吃了，不是我不爱吃，只是我觉得薯片好油，吃完肠胃很腻、不舒服带来的「后果」，远远大于吃薯片的「满足感」，所以我就问自己，为啥一定得吃类？不如磕一发火龙果，营养又降火~
所以咱们改变自己身心的过程，首先要做的就是不要因为任何怕胖的动机去限制自己吃喝，就算你限制住了，你对食物的印象也只停留在「我不能多吃，我不能吃这个，吃了会胖」这样。
其实你要做的是，不限制自己，满足自己所有的食欲，并且让自己清楚、深刻的认识到，你所有的食欲都是可以不被限制的得到满足的。然后，再来观察自己身体的感受，记录下这些感受，然后客观的评价吃很多零食的时候，或者暴食的时候，是否舒服。
想吃零食、想暴食、想吃好多东西的这种欲望，都是源于当下你身体的「正当需求」。「欲望」有时候是一种冲动，我们也不知道究竟为了什么，总是想吃很多，总是一口气要吃完所有桌上的饭或是袋子里的零食，我们从没思考过为什么，只是机械化的解决掉食物。
我们要做的，是在发生冲动后，先顺应身体，去满足它，然后呢，再客观的对刚才发生的一切进行反思，主要是记录下身体的感受。
我们暴食后，总是沉浸在懊恼和悔恨里，其实这并没有任何用处，我以前每次吃麦当劳也很懊恼，并没有用啊，我还是天天吃，顿顿吃。还不如冷静下来去思考和分析。让自己在冲动过后可以理智的思考一下。这样长久下来你才会更多的去