冬天的未解之谜：
到底是早起更难，还是健身更难？
眼看着成都又迎来新一轮降温，早上起不来，晚上到家就更想赶紧钻进温暖的被窝。
对，冬天使我变成废柴...
最新起床困难户城市地图也出来了，成都是介于可以起来和不可以起来之间，但是大家都在评论里面说“起不来，是真的起不来啊！”
所以，冬天一来，人得惰性就全部出来了，早起困难，那么说了一年的健身，到了冬天也变得更加艰难了！
其实冬天锻炼除了不想到春天时脱掉厚厚的衣服胖了两圈，更多是对身体很有好处。毕竟老一辈说过“三九时节，加强锻炼，身体才能棒棒的。”
夏季减脂好？还是冬季减脂好？
科学研究表明：低温环境下，身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪能更快速地开启转化模式，变成棕色脂肪来抗寒。
你是不是要问：什么是棕色脂肪？它到底能干嘛？
棕色脂肪其实很厉害，它是妥妥的燃脂高手！它的主要任务便是，燃烧储存在脂肪（白色脂肪）里的能量，给身体提供热量。
简单来说就是，寒冷的环境有助于增加体内棕色脂肪的数量，那么运动就是有助于我们增加自己体内的棕色脂肪的数量。
这么一说，冬季确实是很适合锻炼减肥的季节了！那么冬天和夏天到底哪个季节减肥效果更好呢？
在较暖的春夏，因为外界环境温度较高，人体的肌肉活性和血液循环在静止状态都会处在较高水平，需要不停地散热。所以这时候，减脂效果是很好的。
夏季的身体是符合：代谢量＞摄入量的基本原则。
而到了秋冬，身体本身的信号是保存能量，代谢水平便降低了。千百万年的人体基因决定了我们的身体在秋冬发出的是保存实力，“只进不出”的代谢与激素模式。
冬季的身体是符合：摄入量＞代谢量的基本原则。
因此，根据以上的身体自我规则，在季节分明的周期里，我们更应该做的是进行目的不同的锻炼。
天热时减脂，天冷时增肌才是正确的选择！
冬季增肌期≠冬季增脂期
说到增肌，那么就一定离不开吃了！毕竟开始增肌了，就说明这段时间你可以稍微吃的“放肆”一些。
但是需要注意的是，吃的放肆很有可能就造成热量盈余过多，从而让你的体重上升，但是肌肉含量却没有太大变化。
所以，冬季增肌我们真的很容易陷入一个误区，疯狂摄入碳水和热量，增肌虽然效果变好，这样却会导致一个结果——在来年减脂的时候，发现自己并没有增肌多少，只是短暂的玩了一个“胖子”变“瘦子”的游戏而已。
所以，想要有效率地增肌，最终达到#又大又干#的水平，增肌期的体脂率并不建议太高。
需要注意：
①饮食不要太放纵。饮食习惯不是一天两天养成的，循序渐进，偶尔来个放纵餐可以，但是不能天天放纵！
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