冬季温度骤降，不少女生为了让自己披上厚厚冬装后依然能够显示出苗条的身材，依然保持着良好的运动习惯，对于女性来说，冬季训练究竟多练器械还是多跑步好呢？
可能不少人认为，跑步减脂的效果可能会好，不过请女神们注意了！只有力量训练能够让你的冬季健身计划事半功倍！
节食+慢跑会变胖这样的结果对于不少女性来说可能有些接受不了，不过事实就是这样，简单的说每个人身体会有一个基础代谢率（BMR）。当你采取节食一段时间后，你的卡路里长期摄取量过低，虽然体重会暂时下降，但你的新陈代谢就会变得越来越低，来避免你的能量流失。一旦你的减肥结束，你恢复你平时的卡路里摄取，此事你的BMR已经大大下降，造成体重反弹，你就越来越胖了哦~
对于喜欢跑步的女生，也要注意当你坚持慢跑一段时间，当你的身体逐渐适应了你的训练强度之后，你需要跑得更多才能够继续减重。
只跑步练不出苗条形体影响女生体型的三个因素：骨架、肌肉和脂肪。
你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变肌肉和脂肪比例。疯狂的跑步和节食虽然可以让你的脂肪减少，但同时你的肌肉也会流失，纸片人相比并不是女神们希望的身材吧！
所以在减重期间，一定要进行力量训练，正是可以让你在减脂肪的同时增加肌肉，练出肌肉会让你减肥事业事半功倍，因为肌肉会帮助你更快的燃烧脂肪。
力量训练必不可少大部分女生不想进行力量训练，是他们固有的思维，力量训练会让腿和手变粗。
实际上肌肉维度的增加是一个非常漫长和枯燥的过程，一般的女生进行普通的力量训练，根本不用担心。记者建议，每星期至少做3次45分钟力量训练，辅以适当的有氧训练，这样维持一段时间，你的减肥大业，绝对会有成果。这样的你看上去也会更加健康。
对于女生来说，虽然如今都知道运动是减肥的最佳方法，不过依然有许多女性过分迷恋有氧运动，这样虽然能够短时间内达到减肥的效果，但是并不能够让你收获健康的身体，科学的饮食以及有氧运动+力量训练才是保持好身材的秘诀。
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