话题背景：健身期间除了良好的锻炼，还有没有什么是比较重要的？首先想到的就是饮食，有时候饮食的重要性远在锻炼之上，不注重饮食的锻炼者，是没有办法锻炼出好的身材的，今天就带大家看看健身大佬的每天的食谱，希望能对你以后的饮食计划有帮助。
讨论方向：健身小白和健身大佬之间的食谱差距在哪里？
在刚开始接触健身，我们肯定对于锻炼和饮食非常的不了解，更多的时候可能只能按着自己想的那样去进食，但更多的时候可能并不是最好的选择，我们今天就来看一下健身大佬是怎样的安排自己的饮食的。
下面我们简单了解几个健身界的传奇人物，并看看他们的饮食是什么样的。
上图中的人物是：HlmutStrbl一个接近50岁的男人
通过上面这张图片就能够清晰的看出来，他的体脂率已经低到非常恐怖的地步，肌肉的分离程度几乎到达了人类肌肉的极限，我们可以想一想，这种肌肉是怎样练出来的？锻炼是肯定很严格，但是我们可能更想知道的是，他平时的饮食是什么样的呢？
他也将自己的饮食食谱晒了出来：（共六餐）
第一餐：5-8个蛋清、一个蛋*、一份鸡胸肉、3个面包
第二餐：奶昔；50克蛋白质；80克碳水
第三餐：适量的米饭和鸡肉
第四餐：少量的米饭、鸡肉或鱼肉
第五餐：少量的米饭、鸡肉或鱼肉
第六餐：10-12个蛋清；4片烤面包
上图中的这位健身大佬，想必大家认识：道恩·强森，可能巨石强森这个名字更熟悉一些。
巨石强森的身材可以说是接近于完美，的身高，一身身材毫无违和感，而他的食谱是我们一般人所学不来的，曾有人想尝试巨石强森的食谱，医院，可见，选择食物食谱一定要适合自己。
来看一下巨石强森的食谱，有可能吓到你：（共七餐）
第一餐：克鳕鱼肉、俩鸡蛋、2个燕麦片
第二餐：克鳕鱼肉、克甘薯、1杯蔬菜汁
第三餐：克鸡肉，2份米饭、1杯蔬菜汁
第四餐：克鳕鱼肉、2份米饭、1杯蔬菜汁、1勺鱼油
第五餐：克牛排、克烤马铃薯、菠菜沙拉
第六餐：克鳕鱼肉、2份米饭、一份沙拉
第七餐：30克酪蛋白、10个蛋清煎蛋、1杯蔬菜汁、1勺鱼油
怎么样？看过两位大佬的健身食谱，你觉得自己能接受吗？是不是自己连想都没想过？，不过话说回来，我们也不必羡慕他们的饮食，只要食谱适合自己就行。
综上所述：饮食的重要性非常大，越是健身有经验的人，越注重自己的饮食，如果想要肌肉围度大，质量高，就必须要保证营养充足，保证足够的热量摄入，这样才能让我们的身体恢复更快，变的更强壮。
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