营养膳食指导
科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病*感染的肺炎防控。中国营养学会联合中国医师协会、中华医学会肠外肠内营养学分会，针对新型冠状病*感染的肺炎防控特点，并根据《中国居民膳食指南》（版）和国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病*感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）》，研究提出疫情期间营养膳食指导，供公众参考。
健康生活
01
一般人群营养膳食指导
1??食物多样，谷类为主。每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。
2??多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶克。经常吃豆制品，适量吃坚果。
3??适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
4??少盐少油，控糖限酒。清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，成年人每天7-8杯（-毫升），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
5??吃动平衡，健康体重。在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，每小时起来动一动。
6??杜绝浪费，兴新食尚。珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签，合理选择食品。
02
一线工作者营养膳食指导
根据平衡膳食原则，一线工作者的营养膳食要做到：
1
保证每天足够的能量摄入。建议男性能量摄入-千卡/天、女性-2千卡/天。
2
保证每天摄入优质蛋白质，如蛋类、奶类、畜禽肉类、鱼虾类、大豆类等。
3
饮食宜清淡，忌油腻，可用天然香料等进行调味以增加医护人员的食欲。
4
多吃富含B族维生素、维生素C、矿物质和膳食纤维等的食物，合理搭配米面、蔬菜、水果等，多选择油菜、菠菜、芹菜、紫甘蓝、胡萝卜、西红柿及橙橘类、苹果、猕猴桃等深色蔬果，菇类、木耳、海带等菌藻类食物。
5
尽可能每日饮水量达到-毫升。
6
工作忙碌、普通膳食摄入不足时，可补充性使用肠内营养制剂（特殊医学用途配方食品）和奶粉、营养素补充剂，每日额外口服营养补充能量-千卡，保证营养需求。
7
采用分餐制就餐，同时避免相互混合用餐，降低就餐过程的感染风险。
8
医院分管领导、营养科、膳食管理科等，应因地制宜、及时根据一线工作人员身体状况，合理设计膳食，做好营养保障。
疫情期间，
合理安排饮食，保证营养摄入；
坚持居家锻炼，增强自身体质；
戴好口罩，做好个人防护；
为打赢这场疫情攻坚战
贡献一份自己的力量。
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