游泳减肥是一个比较有效的减肥方法。但是很多人在游泳的时候，其实只是在玩水，想要游泳有良好的减肥效果需要大家游泳找到正确的减肥方法，那么你知道游泳减肥的正确方法是怎么样的吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
游泳减肥的正确姿势
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
游泳减肥的正确方法
(1)游泳的时间要选对
想要减肥，游泳这种运动方法无疑是最佳的一个选择，而想要游泳减肥的效果显著，在游泳时间的选择上要注意，一般来说游泳减肥的最佳时间有三种，一是早餐后2小时，二是晚餐后40分钟，三是睡前1~2小时。
(2)快慢结合
很多人去到游泳池里面游泳总是慢悠悠的，感觉随便泡泡水就起来了，但实际上说到游泳减肥的正确方法这个问题，其实想要减肥的效果好，在游泳的时候一定要注意速度，但人又很难保持全程都在快速游泳，因此可以采取快慢结合的方法进行，只要坚持把握这种节奏，想必效果是非常好的。 (3)姿势要讲究
对于游泳减肥的正确方法是什么这个问题，如果在游泳的时候没有掌握正确的游泳姿势，那么在游泳的过程中不仅会消耗大量无谓的体力，同时也会使我们的运动减肥效果大打折扣，因此有想要通过运动减肥的朋友，在运动之前先评估自己需要锻炼哪个部位，再针对性选择适合的运动姿势，这样可以使运动的效果更好。
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来源：健身吧
责任编辑：武清体育局
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