TUhjnbcbe - 2020/12/8 17:54:00
抽2位姐妹送购物66.66元今天主要想和大家聊聊减肥或者说身材管理这件事。起因其实是最近分享穿搭，经常收到很多私信问我“减肥方法”和“平时怎么保持身材”。的确，我也算是一直走在减肥路上的一员，尤其是做穿搭博主以后，常常要拍照或者需要把搭配穿出最好的状态，不得不对自己的身材要求更加严格。今天就给大家系统的说一下我的减肥心得，算是我个人的经验分享，不一定适配所有人，毕竟人与人体质不同，所以你们可以当作参考，选择最适合自己的。好了不卖关子了，方法其实就是人人都懂的管住嘴迈开腿，三分运动+七分饮食。这个方法可能没有立竿见影的效果，但如果你能坚持，它一定是最健康、最持久的。先来说运动部分，做自己喜欢的运动项目。我很讨厌为了减肥去运动，这无形之中会给我带来压抑，导致我觉得运动变成了一个任务，内心就很抵触，无法去享受运动带来的快乐。像我虽然不喜欢跑步，但像其他羽毛球、网球、游泳、攀岩等这类项目我就很喜欢，于是每周都能坚持去做，而且消耗的能量也是很大的，同样都是运动，但我就会很快乐，也更利于坚持。我建议你们选择自己喜欢的运动，把它当作一种娱乐或放松，哪怕是晚上去公园散步也可以，最重要的是坚持，保持身体的活动量，才有利于提高身体机能、新陈代谢，保持身体活力。最后我还会做一些身体拉伸比如女团腿，来放松筋骨，有助于睡眠。基本我的运动就是以上这些，主要目的就是保持身体活力，毕竟现在很多人学习工作，一坐就是一天，每天坐着不动，对身体危害还是很大的。再来就是饮食部分，大家最关心的。因为我也不是靠运动减肥的人，而且俗话说的好减肥“三分练七分吃”，重点还是在于吃。根据我的经验，尤其是在想减脂的时候，饮食选择我总结了以下3点：1.选择低卡低脂饱腹感强的食物；2.碳水、蛋白质、膳食纤维三者缺一不可；3.选择不难吃的轻食，长期坚持下去；运动我可以随心所欲，但食物选择就需要稍微控制一下才行，一些垃圾食品、零食之类的就要少吃。所以能满足以上条件的，说白了其实就是要吃的健康，而我一般会倾向于选择健康、轻食类产品，一直都很喜欢吃的是田园主义轻食家，饱腹感强、热量低、营养健康，非常适合减肥、健身或者一些轻食主义者。我通常早餐的时候会吃他们家的全麦欧包，%全麦，无糖无油，每个欧包只有大卡，热量极低，用来代替主食再合适不过了。它一共有5个味道，我最喜欢的是这个紫薯红提味，口感很好，不会很粗糙，改变了我对全麦面包的传统印象，有嚼劲，里面的果干粒也很实在，满满的咬一口，还有一丝微甜，太好吃了。吃法也有很多，可以放进微波炉里叮30秒，搭配果酱之类的都很好吃，我个人很喜欢和酸奶麦片一起吃，饱腹感超强，还没有罪恶感，基本一个上午都不会觉得饿，太适合减肥人群了。口感好、颜值高、最重要的是价格还便宜，原价29.9元一箱12只，现在双11活动期间，领取满10减5优惠券，再叠加天猫优惠津贴，到手每只欧包不到2元，还可以吃1-2周，性价比真的很高（心急的宝宝可以直接滑到文末领券）。注意一点，因为是天然无添加，保质期比较短，常温保存15天，冷冻保存30天。。除此之外，在10.21-11.11期间，田园主义天猫旗舰店还有一个宠粉活动：抽个人送半年减脂餐，减肥的宝宝们千万别错过啊！午餐的时候我会吃一些蛋白质含量高的食物，因为我们都知道减脂的时候，尽量要选择低脂高蛋白食物。而田园主义的这款鸡胸肉丸，蛋白质含量就非常高，每克含有31.8克蛋白质（而市面上其他品牌仅含25克左右），同时热量又很低，每袋只有90大卡，完美做到低脂高蛋白的要求。这款鸡胸肉丸是80%的脱脂鸡胸肉+20%大豆蛋白，这样搭配能使蛋白质组合更高效，而且不添加淀粉，低碳保证。因为也不添加任何防腐剂，所以常温保存条件下也仅有60天。我本身就挺爱吃鸡胸肉的，热量低、饱腹感强，非常适合减脂，这个鸡肉丸吃起来还不错，肉质很鲜嫩，不腥不咸，没有因为调料味而掩盖本身鸡肉的鲜香，咬起来也是Q弹多汁，不老不柴，特别好。一袋里面有6颗鸡肉丸，我一般中午的时候吃1-2袋就够了，再搭配一些时蔬水果，基本就能吃个七八分饱了。因为它是铝模真空包装，开袋即食，所以就很便捷，像我平时在公司饿的时候就直接开一袋，也很适合学生*，平时在学校饿了，就可以当零食吃。如果是在家里的话，还可以煎一下，撒点调料什么的也很好吃，不过它本身原味就很香了。其实一般像这类高蛋白的食品，价格都不便宜，但是田园主义家的鸡胸肉丸8袋装仅需34.8，现在领取满10减5优惠券，再叠加天猫优惠津贴，到手每袋只要3块多（心急的宝宝可以直接滑到文末领券）而且可以吃1-2周，性价比超高的，想想平时在便利店买一袋都要十几二十块啊！不知道有没有和我一样的姐妹，有的时候哪怕不饿，但嘴里就想吃点东西，真的嘴馋就是肥胖之源。但是没关系，因为如果这个时候不吃，到了晚上必吃宵夜，所以划不来。像这种情况，田园主义的这款全麦杂粮薄饼就是我们最好的选择。薄饼里面只有全麦粉和杂粮粉，无油无糖，低脂高纤维，一包热量只有大卡，非常适合当作减脂小零食。我第一次吃就瞬间爱上了，吃起来和薯片的口感很像，非常轻薄、爽脆，但又是蛋卷的味道，越嚼越香，热量非常低，真的是减肥福音。不愧是它们家卖最好的低脂小零食，保证你吃了会喜欢。下午茶的时候，搭配咖啡或者抹果酱酸奶也都很好吃，而且还是独立小包装，携带也很方便，饿的时候可以随时拿出来充饥。无添加防腐剂和香精，常温保存天，嘴馋的姐妹可以多囤几盒。福利时间，原价一盒19.9元，两盒29.9元，所以建议买两盒装，会更划算。但活动期间还有优惠，领取满10减5优惠券，再叠加天猫优惠津贴，，到手一盒不到10块钱（心急的宝宝可以直接滑到文末领券），超级划算啊，还在等什么！最后总结下来，我的运动+饮食法是不是还是很快乐的，其实就是养成一个饮食好习惯，正常三餐，多吃健康轻食，让身体形成一个低碳循环，当然偶尔还可以吃一两次“欺骗餐”，都是可以的。好啦，最后为了让各位姐妹也拥有轻食的快乐，我和品牌爸爸battle了一百个回合才给宝宝们申请到专属满10-5优惠券（这可是他家史上优惠力度最大的券），再叠加双十一店铺优惠和天猫购物津贴，简直比门口早点摊的包子还便宜！优惠券的口令放在这里啦，记得带括号完整复制，然后直接打开淘宝就能领取啦~（跳转需要稍等一下哦，最近淘口令不太稳定，大家多试几次莫着急）(nIt3c8scYYX)（宝宝们券的使用期是11月1日-3日哦，可以先领好后把想买的通通加购！到时候叠跨店津贴一起用，贼香！）口令不能直接打开的话，还可以复制淘口令，粘贴在淘宝搜索框，然后点击搜索就ok啦！(nIt3c8scYYX)另外，田园主义天猫旗舰店还有宠粉无敌的抽奖活动正在进行中。抽人，承包你半年的全麦欧包，祝你狂瘦20斤！我已经去冲啦，康康还有谁不想瘦？都给我去冲你们有健身或者运动的习惯吗留言告诉我评论区揪2位在看+留言+星标