减肥时总是会有特别好的食欲，但是有些食物真的要少吃，吃了这些食物，摄入的热量就超标了，导致你辛辛苦苦坚持的减脂塑形计划无疾而终。
一杯奶茶=千卡=慢跑1小时
奶茶真的是很难拒绝啊，对不对？但是热量太高了，一杯加了糖的奶茶热量高达多卡，脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！
乳酸菌饮料（ml）=千卡=慢跑40分钟
乳酸菌饮料不是酸奶，也不要再轻信所谓的“0脂肪”性乳酸菌饮品了，它1瓶含糖70g（相当于15块方糖），喝2瓶就赶得上一顿晚饭的热量了！
薯条g=千卡=慢跑55分钟
油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力，但热量也是特别地高。油炸以后的食物会流失大量的营养，还有致癌的风险，还会让身体产生炎症反应和氧化反应，加速身体老化。
薯片g=千卡=慢跑82分钟
膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖的特点，减肥还是不碰为妙。
奶油蛋糕g=千卡=慢跑52分钟
蛋糕普遍具有高脂肪高热量的特点，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，属于饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加。
一瓶啤酒=千卡=慢跑24分钟
喝2杯酒等于吃了一大碗米饭了。除了酒本身的热量外，酒精会促进食欲，减少身体脂肪的燃烧，所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦！
芒果干g=千卡=慢跑51分钟
这类的果脯，在制作的过程是使用大量的白砂糖、食盐和其它添加剂腌制的，热量一点也不低哦！
方便面g=千卡=慢跑70分钟
方便面饼大多数是油炸的，方便面的主要成分是面粉和油脂，热量可想而知了。此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等，会造成盐分摄入太多。
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