湖南白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/140104/4322074.html当减肥成了我们每天都要去做的事，很多人都会发现自己的减肥速度怎么会比别人慢呢？无论自己加大了饮食的控制，或者是延长了运动的时间，但是和身边的人一比较之下，还是会觉得别人的减肥速度比较快，而且减肥效果比自己要好。是因为自己的减肥方法有问题吗？肯定不是的，那么为什么别人的减肥速度比自己要快呢？如果你发现自己的减肥效果不佳，就要学会观察身边一些减肥达人，看看他们每天除了控制饮食和坚持运动之外，还会坚持做哪些事情，来提高自身的代谢。现在网络的发达程度很高，我们都可以在网上看到很多的减肥达人或者是健身达人们分享他们的减肥经验以及一些减肥的小技巧，我们如果能够学会并且配合自身的实际情况，那么想要快速瘦下来也并不难。减肥期间，坚持每天做到这几件事，帮你身材瘦下来，体重下降。1、坚持每天早起后喝一杯水每天起床后的第一件事刷完牙就要让自己记得去喝一杯水，促进身体的血液循环，让肠胃以及其他的内脏器官开始运转，加快身体的代谢，还可以推动肠胃的蠕动，排出昨晚消耗掉的残留物和*素，预防便秘，让我们能够保持美容养颜。2、坚持每天早起后都会排*的习惯很多人能够做到每天早起有排*的习惯，但是至少每天一排，这样才能够保证身体肠胃蠕动的顺畅，虽然便秘不会导致身体发胖，但是便秘会阻碍了肠胃的蠕动，并且身体也会重利用一些没用的代谢物，尽量让自己能够做到每天一排。如果你觉得自己每天一排有困难，不妨每天多喝水以及多吃一些果蔬，可以有效地促进肠胃的蠕动哦。3、每天多起来站一站，不要总是坐着减少久坐的时间，可以有效地预防身材发胖，或者是让你的肚腩上的脂肪越来越多，每天工作和学习坐着的时间就已经超过了十几个小时了，所以平时工作或者是学习的时候要提醒自己多起来运动。不要总是让自己坐着，不然给自己的腰椎造成很大的压力，还会加快脂肪的堆积，从而让你的身材越来越胖。4、三餐规律饮食，少聚餐现代人的生活方式都是比较方便的，但是由于工作的原因，经常性地出现三餐饮食不规律以及总是会出去吃饭聚餐，所以身材才会容易发胖。据统计，上班族是身材比较容易发胖的一群人，而且发胖率高达80%，由于进食的不规律以及总是暴饮暴食，所以身材肥胖。只有做到三餐规律饮食，减肥期间就不要总是出去聚餐聚会了，远离那些让你发胖的人和食物，你自然就会瘦下来。5、坚持做到早睡，保持好的睡眠质量，让自己睡得够很多人都以为我们醒着身体的代谢就会提升，有助于减肥，如果你也这样想就错了，早睡以及睡得够才能够帮我们瘦下来，而如果你总是熬夜晚睡，以及总是缩短你的睡眠时间，不仅身体承受不住，代谢也会慢慢地下降，身材就会渐渐地发胖。所以减肥期间不要让自己熬夜了，早点睡，让自己睡得足够，你自然就会瘦下来了，体重也会不知不觉地下降。6、饮食习惯要养好比如三餐饭前要喝一杯水，饭后不要喝汤或者是喝水了，吃饭的时候要注意做到细嚼慢咽，吃饭的时候多吃蔬菜少吃主食和肉类，才能够让你从饮食中“抽身”出来。这些小事每天都能够坚持做到的话，不用3个月，你的体重可以直接下降10斤了。