最近有许多朋友在留言问减肥期间有什么是不能吃且需要规避的，今天小纤给大家带来一些减肥热量警告。
食物热量警告一杯珍珠奶茶的热量要快走一个小时23分钟才能消耗掉，一根烤肠的热量需要爬楼梯11分钟，三根辣条需要练健身操19分钟。喜欢吃这些食物的你，有没有被运动量吓到呢，这些食物你还敢吃吗？
根据食物的热量我们可以将减肥不能吃的食物进行分类。
●灌装果汁●我们大家都知道用果汁来代替水果，并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，流失了大量的矿物质和维生素，而仅剩的维生素也会因为光照因素而减少。
罐装果汁上的标示可以看到大部分果汁都是浓缩还原，并且还添加了许多的糖。
●西点、冷饮和糖果●西点的含热量十分的高，而且大部分来自于脂肪，因为西点一定会含有奶油或者糖果，而奶油则取决于该店用的是植物奶油还是动物奶油，热量又会增加。
●奶酪和全脂牛奶●对于减肥期间的减肥者来说，烹蒸闷等方法做出的食物是最利于减肥的，而且用这些方法做出的食物营养含量也比较高，保留了食物的营养和味道。
●油炸类●炸虾圈、炸薯条、油条、烧烤之类的，减肥期间都不能吃，薯条本身就是碳水化合物的食物，经过油炸之后形成的脂肪，热量相当于一个汉堡。
●速溶咖啡●速溶咖啡不仅不能帮你减肥，还是你发胖的元凶，速溶咖啡里含了大量的糖和奶精，这些都是超高热量的代表。
●方便面、熏制食品●方便面在制作过程中是经过油炸的，所以它的脂肪是比较高的，我们常常为了图方便快捷会选择方便面，这样是不可取的，配料中也含有许多的味精。
另外，像腊肠等熏制食品，脂肪含量也是很高的，盐的含量高，而且熏制类盐亚硝酸盐含量也会很高，多吃是会有致癌的风险的。
以上就是减肥期间坚决不要碰的食物分类啦，还有任何关于减肥方面的疑问，欢迎大家踊跃留言哦~
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