前段时间，久违露面的大S上了热搜
原因是她瘦了，老公还点名夸奖
瞬间又圈粉无数...
特别她的节食减肥的食谱
传得沸沸扬扬
很多健身爱好者都奉其为“励志榜样”
但是负责的健身教练
都会给这个“瘦身方式”差评！
一个月暴瘦10kg的大S的脸变尖了
棱角分明了不少
照片上整个人的精神状态也不错
一个月瘦10kg的食谱无论对哪个女生
都有致命吸引力！
纷纷效仿也毫不惊讶...
1
大S的暴瘦食谱营养师开具的食谱+瑜伽+重训
大S表示自己减脂期间只吃早餐和午餐
而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃
但是她都会特别再减半
每周大S还会请老师来家里上两次课
看完食谱我只想说：
大S的营养师也太没有责任感了！！
看到很多明星晒减肥照
运动爆汗、瑜伽重训、跑步打拳等等
都很好的为大家做出了榜样
但按照这个食谱吃一个月
真的会吃出很多毛病！
2
为什么这份食谱教练会差评？简单看一下营养成分就知道
早上一罐无糖酸奶，四分之一个火龙果
中午两片肉，两碗烫青菜
因为不知道她的碗有多大
无法估计她的卡路里摄入量
晚上，基本上不吃，还要锻炼
从营养成分来说
蔬菜可以提供大部分的矿物质，维生素
但是，两片肉无法满足蛋白质的需求量
整个食谱基本上可以说是无油无脂的
三大供能物质
蛋白质、碳水和脂肪的摄入量很少
大S这就是典型的低碳低脂低蛋白饮食
这样当然可以瘦，饿瘦的
瘦下去的也不全是脂肪
大部分都是水分和肌肉
没有任何效仿的必要性
这样的饮食安排是很不科学的
真的这么吃，基本上等于是过度断食
3
这么暴瘦一点都不励志大部分人都会觉得大S很励志
自控力强，效果快，对自己够狠
汪小菲也表扬自己老婆有毅力
强，自己很佩服
明星减肥应该是最拼的
因为直接影响到他们的财路
所以明星减肥一般有三个特点
A.反人类的高强度运动
因为一般人会做不到高强度运动
B.夸张的前后对比图
才会显得更加励志
C.不管是多长时间瘦下来
他们都会告诉你
是在很短的时间内，快速瘦下来的
他们总是短时间快速瘦下去
然后又很容易暴食，胖回来
然后再通过快速减肥，瘦下去
这就是快速减肥的宿命
如果不改变自己的饮食运动习惯
只靠意志力控制饮食
虽然短期能瘦身，但很快就会反弹
多少女生因为这些减重成功的明星
幻想自己也一样秒瘦20斤
能吃那么少，能那么疯狂运动
然后觉得这样很励志
这个过程对身体的伤害是非常大的
会造成肌肉流失，体脂上升，导致抑郁
进食障碍，暴饮暴食，无法控制食欲
增加脂肪肝，糖尿病，心脏病的风险
别惊讶，我说得一点不夸张！
4
永远带会员健康瘦身很多私教反映
说很多好肌友看到了这个微博
饭也不吃了还直接要求加课1天2练
可见这个“宣传”的力量
我们无法约束明星和其他媒体的宣传
但是我们自己一定要擦亮眼睛
我们心里一定要清楚：
减肥可以，但一定要使用
健康、科学的方式
如果你有私人健身教练
尽管把自己“交给”他们就好
因为专业的他们会帮助
每一位好肌友改变饮食结构
定制适合每个人体质的运动量和膳食
培养你正能量的意志力和控制力！
5
科学的减脂饮食应该是？减脂其实就是营造一个热量缺口
一般来说摄入的热量小于消耗的热量
这个值在-千卡之间比较健康
相信你很快会瘦下来的！
伤身难受又反弹的减肥
VS
健康科学、正能量的减重
精明的你，一定会选吧？
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