“三月不减肥，四月五月徒伤悲”，气温逐渐回升，眼看春暖花开又到了可以穿美美衣服的季节了，可是谁料一身肥膘坏了好心情。所以，趁着疫情在家不出门，偷偷减肥才是王道。推荐一周减肥食谱，轻松减掉6、7斤，赶紧行动起来吧！
星期一
早餐：
1，全麦土司2片、花生酱1匙；
2、*瓜番茄沙拉；
3、橙子1个
午餐：
1，米饭半碗；
2，菠菜牛肉1份
3，香菇豆腐1份
晚餐：
1、香菇高丽菜汤：洋葱50克、高丽菜克、香菇克；少许油放洋葱爆香zai，放入高丽菜和香菇，加4-5碗水煮10分钟以上，添加适当调味料，出锅滴2滴香油即可。
星期二
早餐：
1，蔬菜沙拉1份
2，小餐包2个
3，牛奶1杯
午餐：
1，米饭半碗
2，白灼虾5只
3，清炒芥菜1份
晚餐：
1，*豆芽青椒汤：*豆芽克、青椒丝克、木耳少许；锅中放少许油放青椒丝爆香，再放*豆芽和木耳加4-5碗水煮10分钟以上，加少许调味品，出锅滴2滴香油或放少许香菜即可。
星期三
早餐：
1，馒头夹蛋1个
2，豆浆1杯
午餐：
1，青菜面1碗
2，蒸茄子1份
晚餐：
*瓜金针菇汤：金钉菇80克、*瓜1根；*瓜削皮切片，金针菇撕成小条，一同放入锅中煮10分钟，加适量调味料调味，出锅放少许香菜或滴2滴香油即可。
星期四
早餐：
1，麦片粥1碗
2，苹果1个，香蕉1根
午餐：
1，米饭半碗
2，西红柿鸡蛋1份
3，凉拌香芹1份
晚餐：
牛肉萝卜汤：牛肉克、萝卜克、毛豆50克。将牛肉切块、萝卜切块，与毛豆一同放入锅中加4-5碗水煮熟，加少许调味品调味，出锅放香葱和香油即可。
星期五
早餐：
1，水果沙拉1份
2，通心面1碗
午餐：
1，米饭半碗
2，咖哩鸡块1份
3，凉拌豆芽1份
晚餐：
莴苣花菜汤：莴苣克、花菜克；莴苣切块、花菜切块，加4-5碗水煮10分钟，加适量调味即可。
星期六：
早餐：
1，松饼+蜂蜜
2，牛奶1杯
午餐：
1，蕃茄面1碗
2，香煎龙利鱼1份
晚餐：
木耳白菜汤：白菜克、木耳50克、胡萝卜克。白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加4-5碗水煮熟，加少许调味品后滴香油即可食用。
星期日
早餐：
1，红薯粥1碗
2，炒鸡蛋1份
3，草莓5个
午餐：
1，黑胡椒牛排1份
2，烤马铃薯1个
晚餐：
丝瓜蛋花汤：丝瓜克、鸡蛋2个，葱花少许。丝瓜切块放4-5碗水煮熟，鸡蛋打散淋入汤中，加少许调味品调味，出锅放香菜或香油即可。
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