??我有过很多负面情绪，恐惧、忧伤、绝望、愤怒、心痛……但是焦虑，第一次如此清晰而又固执地遭遇。
???我明白自己焦虑什么，对某些事情非常不满意却无能为力。
???身心俱疲。
???我不想被焦虑缠绕，这很可怕。
???一个人，能掌控的只有自己。???掌控自己的最好方法就是运动。???
??昨天自己第一次走进健身房。
??之所以在练了几年瑜伽之后选择穿插健身，是自己身体力量太弱，做难度大的瑜伽体式有受伤。
??走进健身房完全是懵的，面对一大堆器械，不知道从何开始。同去的同事已经有十年的健身经验，他叫我先热身，在跑步机上以5的速度快走15分钟。
?接下来他只教了我一个动作，就是壶铃高脚杯深蹲。??从4公斤壶铃起始，两手握壶铃，掌心向内，两脚打开与肩宽，或稍微宽点，脚尖稍向外，冲向第二脚趾，微屈膝臀向后，背向前约70度，深吸气，收腹挺胸背直，直腿起身，呼气。每组12个，5组。
??这个动作的要点有两个：1、深吸气挺胸绷紧腹部下蹲，站起身后呼气，不然容易伤腰。2、臀要往后往下，类似于瑜伽中的幻椅式，脚尖不要超过脚趾，膝盖不要内扣，不然会膝盖疼痛。
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